긍정적인 추운 날씨를 위한 방법

추운 날씨는 피로, 기분 저하 또는 수면 문제와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. MACFit Özdilek Park Trainer Çağhan Aslan은 추운 날씨에 기분을 좋게 유지하고 생산성을 높이며 면역력을 강화하기 위한 XNUMX가지 제안을 나열했습니다.

1- 에너지를 공급하는 음식 섭취

추운 날씨는 생선을 먹기에 이상적입니다. 생선의 오메가-3 지방산은 뇌의 건강한 기능을 지원합니다. 생선을 섭취하는 동안 튀기는 대신 찌거나 굽는 것과 같은 더 건강한 방법이 선호될 수 있습니다. 호박씨, 캐슈 또는 아몬드와 같은 견과류는 간식으로 섭취해야 합니다. 매일 천연 공급원에서 비타민 C를 얻을 수 있으며 녹색 잎이 많은 채소도 식단에 포함될 수 있습니다. 모든 계절이 그렇듯이 추운 날씨에는 물을 많이 마셔야 합니다.

2- 수면 패턴에 주의하세요

추운 날씨에 수면 패턴이 바뀌는 것으로 나타났습니다. 이것은 자연스러운 과정입니다. 자연은 또한 주기를 늦추고 겨울을 준비합니다. 특히, 여름에는 낮이 짧아지고 태양광선에서 취하는 세로토닌 수치가 감소하여 무기력증과 피로감 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 새로운 취미를 가지거나 자연 속에서 산책을 하는 등 몸과 마음을 활발하게 하는 활동을 할 수 있습니다.

3- 생산성 향상

겨울철은 생산성을 높일 수 있는 좋은 기회입니다. 예; 입지 않은 옷을 버리거나 도서관을 정리하는 등 에너지를 바꾸는 일을 할 수 있습니다. 최근 팬데믹(세계적 대유행)으로 각광을 받고 있는 온라인 강좌를 수강할 수 있다. 할 일 목록을 정리하면 삶의 에너지와 행복이 증가합니다.

4- 운동 계획을 관리하십시오

계절적 과도기 동안 운동 순서를 방해하지 않는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 호르몬 균형을 조절하고 대사율을 높입니다. 매일 규칙적으로 산책을 하거나 수영이나 사이클링과 같은 운동으로 전환할 수 있습니다. 더 중요한 것은 MAC 및 MACFit과 같은 체육관에 등록하고 스포츠를 규칙적으로 만들 수 있다는 것입니다.