때때로 우리는 과체중을 없애거나 더 건강한 삶을 살기 위해 새로운 조치를 취하기를 원할 수 있습니다. 이러한 조치를 취하면서 필연적으로 새로운 인기 컨셉이 떠 오릅니다.
사람들이 최근 가장 관심을 보인 영양 트렌드 중 하나는 "깨끗한 식사"입니다. '깨끗한 식생활'이라고도하는 '깨끗한 식생활'은 일정 기간 동안의 충격 식과 달리 균형 잡힌 건강한 식습관을 라이프 스타일로 섭취하도록 장려합니다. 더욱이 우리가 섭취하는 모든 음식에 의혹을 가지고 접근하는이시기에 새로운 출구가 있습니다. 그렇다면 깨끗한 식단이란 무엇이며 무엇이 포함됩니까? 나머지 기사에서 설명하겠습니다.
청정 영양이란 무엇입니까?
깨끗한 식사는 기본적으로 신선하고 영양가있는 제철 가공 식품을 가능한 한 적게 소비하는 식단을 의미합니다. 이 식단의 기본은 유익한 오일을 사용하여 준비된 건강한 가정식을 기반으로합니다. 깨끗한 식단을 실행하려면 통 곡물 식품, 제철 과일 및 채소에 초점을 맞추고 포장 식품 및 가공 식품을 피하는 것이 좋습니다.
많은 문제에서 자연적인 것으로 전환하는 것이 가치가있는이시기에 우리의 영양을 적절히 조절하면 우리의 심리학과 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 깨끗한 식단을 시작한 후에 삶의 긍정적 인 효과를 발견하고이를 라이프 스타일로 채택하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
깨끗한 영양을위한 황금률
기본적으로 우리는 깨끗하게 먹는 것이 무엇을 의미하는지 설명했습니다. 이 정보 외에도 모든 식단에서와 마찬가지로 깨끗한 식단에 대해 알아야 할 몇 가지 중요한 세부 정보가 있습니다. 이를 "깨끗한 영양의 황금률"이라고합니다. 그렇다면 깨끗한 식단의 필수 규칙은 무엇입니까?
- 시장에서 구입 한 포장 제품의 라벨을 읽는 습관을 가지십시오. 많은 포장 식품에는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질의 의미와 신체에 미치는 영향을 아는 것은 깨끗한 식단에 도움이됩니다. 실용적인 방식으로 식품 라벨을 읽는 법을 배우기 위해 의식적인 소비자가 되십시오! 6 단계의 영양
- Tag Reading Tactics에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.
- "과일과 채소도 믿을 수 없다!" 말씀하신다면 제철 야채와 과일을 드시는 것을 추천합니다.
- 계절에 소비되는 제품은 호르몬 야채와 과일의 소비를 크게 줄입니다.
- 겨울철에 여름 야채와 과일을 섭취하고 싶다면 냉동을 준비하여 안전하게 보관할 수 있습니다. 이런 식으로 시장에서 판매되는 냉동 제품의 화학 물질로부터 보호받을 수 있으며 설탕과 소금의 소비를 최대한 줄이십시오. 설탕없이 차와 커피를 마신다.
- 말린 과일을 위해 날것과 가공되지 않은 견과류에 대한 선호도를 사용하십시오.
- 설탕이 과도하게 함유 된 산성 음료와 기성품 주스를 피하십시오. 설탕을 첨가하지 않고 신선한 과일로 집에서 주스를 준비하십시오.
- 식사 내용만큼 요리 방법에주의하십시오. 예를 들어, 기름진 튀김 대신 오븐, 그릴 또는 스팀 요리와 같은 건강한 요리 방법을 선택하십시오.
- 식단에 흰 밀가루 대신 통 곡물 가루를 포함 시키십시오. 믿을 수있는 유기농 밀가루로 집에서 빵을 구워보세요.
- 마지막으로 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요!
깨끗한 영양이 삶에 미치는 긍정적 인 영향
물론 그러한 식단은 긍정적 인 변화를 가져옵니다. 시간이 지남에 따라 신체와 심리학의 혁신으로 기분이 나아질 것이라고 확신합니다. 그러니 깨끗한 식단으로 당신의 삶에서 일어날 변화를 살펴 보자!
- 계절에 신선한 야채와 과일을 충분히 섭취하면 이러한 음식의 영양가를 최대한 활용할 수 있습니다.
- 통 곡물 식품과 야채 덕분에 필요한 섬유질을 얻을 수 있으므로 소화 및 배설 시스템을 이완 할 수 있습니다. 두 번째 뇌라고하는 장의 적절한 기능은 더 행복하고 활력이 넘치도록 도와줍니다.
- 설탕과 소금 섭취량을 최대한 줄여 주므로 당뇨병, 혈압, 나쁜 콜레스테롤 등의 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 깨끗한 식단 덕분에 가능한 가장 건강한 방법으로 "정말로"필요한 영양소를 섭취하므로 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 깨끗한 식단의 주된 목적은 체중 감량이 아니라 건강한 영양을 평생 동안 퍼뜨리는 것입니다.
상황을 바꾸려면 자신부터 시작하여 깨끗한 다이어트를위한 조치를 취하십시오! 이런 식으로, 당신은 훨씬 더 건강하고 더 나아진 기분을 느끼고 더 건강한 방식으로 삶을 계속할 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다.
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