사람이인지하는 위협에 대처할 수 없어 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 스트레스가 많은 과정을 "스트레스"라고 정의합니다.
사람이인지하는 위협에 대처할 수 없어 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 스트레스가 많은 과정을 "스트레스"라고 정의합니다. 육체적, 정서적, 정신적, 사회적 삶에 영향을 미치는 스트레스는 대유행 기간과 함께 가장 많이 언급 된 개념 목록의 맨 위에 있습니다. 150 년 이상의 뿌리 깊은 역사를 가진 Generali Sigorta는 스트레스 관리를 촉진하고 스트레스의 영향을 제거하는 데 도움이 될 권장 사항을 대중과 공유했습니다.
피해를 인식하십시오
스트레스; 그것은 머리, 목 및 허리 통증, 위장 질환, 과민성, 집중력 장애, 사회성, 일 중독, 근육의 긴장으로 인한 과도한 또는 영양 실조와 같은 많은 신체적 정신적 문제를 유발합니다. 우선, 스트레스가 당신의 삶에 야기하는 모든 부정성을 인식하십시오. 삶을 통제하기위한 단순한 인식이 스트레스 관리의 가장 기본적인 포인트이기 때문입니다.
스트레스의 원인 파악
스트레스 관리는 하루 동안 스트레스의 원인을 파악하는 것으로 시작됩니다. 비즈니스와 사생활에서 스트레스를 유발하는 모든 역학을 검토하십시오. 예를 들어 교통 체증이 스트레스를 유발한다면 운전보다는 대중 교통을 선택하십시오. 또는 현재 직장에서 스트레스와 압력을 느낀다면 다른 직장을 찾는 데 집중하십시오.
당신의 관점도 바꾸세요
스트레스는 외부 요인뿐만 아니라 내부 인식에서도 발생합니다. 삶에 대한 관점을 바꾸는 것도 스트레스를 다루거나 관리 할 때 중요한 요소입니다. 삶에 대한 관점의 변화는 기존의 스트레스를 더 쉽게 관리하고 극복 할 수 있도록합니다.
자신을 위한 시간을 삶의 중심으로 삼으세요
매일 휴식 시간을 갖도록 하세요. “나는… 때문에 나 자신을 위한 시간을 낼 수 없다”라는 문장을 사용하지 마십시오. 자신을 위한 시간 만들기; 자신의 신체적, 정신적 건강, 주변 사람들과의 관계, 책임을 보다 쉽고 건강하게 관리하는 것이 가장 기본적인 기준 중 하나라는 것을 삶의 중심에 두십시오. 휴식을 취하고 좋아하는 일을 할 시간을 가지십시오.
일상 생활과 직장에서 필요할 때 "아니오"라고 말하십시오.
모든 것에 "예"라고 대답할 수는 없습니다. 사업이나 사생활에서 항상 다른 사람의 기대와 요구를 충족할 수는 없습니다. 그러므로 필요할 때 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 또한 가능한 한 긍정적인 사람들과 소통하세요. 이 사람들과 함께 할 수 있고 기분이 좋아질 수 있는 일상 활동을 일상 생활에 포함시키세요.
부담을 그만둬
객관적이고 현실적이며 유연하도록 노력하십시오. 당신은 인간이며 항상 100 % 수행 할 수 없다는 것을 인식하십시오. 누구도 완벽하지 않으며, 모두가 실수를하고, 하루 종일 비슷한 문제가 있다는 인식을 가지고 행동하십시오.
식단을 간과하지 마십시오
매일 같은 시간에 자고 일어나십시오. 수면은 중요한 스트레스 관리 도구입니다. 또한 적당히 식단을 관리하십시오. 가능하면 매일 과일과 채소를 먹습니다. 포화 지방과 콜레스테롤이 낮은 음식을 선택하십시오. 설탕, 소금, 알코올 및 카페인 섭취량을 제한하십시오.
전문가의 도움 받기
이러한 모든 제안에도 불구하고 스트레스에 대처할 수 없다면, 직장과 사생활에서 스트레스의 부정적인 영향을 본다면 반드시 전문가의 도움을 받으십시오.
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