전문가들은 글로벌 전염병으로 전 세계에 영향을 미치는 신종 코로나 바이러스 (코 비드 -19)로부터 보호하기위한 강력한 면역 체계의 중요성을 지적하고 특히 균형 잡힌식이 요법이 체계를 강화하는 가장 기본적인 요소 중 하나라고 말합니다.
이 과정에서 우리 몸이 필요로하는 균형 잡힌 방식으로 과일과 채소를 섭취하고 면역 체계를 강화하는 데 기여하는 것이 중요합니다. 특히 겨울철에는 색에 따라 XNUMX 가지 그룹으로 나눌 수있는 과일과 채소를 섭취하면 면역 체계를 강화하고 지구력을 높일 수 있습니다. 이스탄불 Rumeli 대학 보건 서비스 직업 학교 Lect. 보다. Sema AYKOL FAİKOĞLU는 다음과 같이 정의합니다.
당근, 고구마, 호박, 멜론, 살구, 망고와 같은 주황색 및 노란색 것; 그것은 또한 면역 체계를 지원하는 것으로 입증 된 베타 카로틴을 많이 포함하고 있습니다. 피부에 유익한 비타민 C는이 그룹의 구성원 중 가장 잘 알려져 있습니다. 동시에 구강 건강을 보호하기 위해 감귤류 계열의 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 겨울에 많이 볼 수있는 감귤류로 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
토마토, 수박, 핑크 그레이프 프루트, 구아바, 레드 피망과 같은 레드; "별 항산화 제"는 리코펜의 주요 공급원이며 이러한 식품은 암에 효과적입니다. 그것은 세포의 노화를 지연시킵니다. 이 그룹의 맛있는 구성원은 태양 손상으로부터 피부를 보호합니다. 따라서 자외선 차단제를 건너 뛰면 적어도 피부 내부를 보호 할 수 있습니다.
녹색 식품 중 하나 인 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 케일은 비타민 C, 엽산 및 항암 성분을 함유하고 있기 때문에이 네 가지 그룹의 선두 주자입니다. 특히 루테인이 풍부한 식품은 백내장 위험을 줄이고 황반 악화를 줄이는 데 도움이됩니다.
마지막으로, 블랙 베리, 블루 너트, 적 포도, 자두, 보라색 양배추와 같은 파란색과 보라색에는 뇌 건강을 개선하고 혈액 순환을 완화하며 노화를 늦추는 것으로 입증 된 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그것을 젊음의 샘이라고 부르는 것은 잘못이 아닙니다. 진한 파란색 채소와 과일을 섭취하여 생체 시계를 지배 할 수도 있습니다.
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