디지털 중독을 어떻게 제거합니까?

우리의 일상을 더 쉽고 행복하게 만들어주는 디지털 기기를 사용하는 것을 막을 수 없다면, 멀리 떨어져있을 때 긴장과 긴장감을 느끼면 디지털 중독이 될 수 있습니다. 중독을 없애기위한 공식 : 디지털 해독…

우리의 기술과의 관계는 우리 나이로 인해 날로 증가하고 있습니다. 우리는 몇 분 동안 전화로 이야기하고, 전화로 프로그램으로 쉽게 방문한 적이없는 주소를 찾고, 소셜 미디어에서 학교 친구들에 대한 정보를 얻고, 응용 프로그램 없이도 외국어를 배울 수 있습니다. 선생님. 디지털 세계는 일상 생활을 더 쉽게 만들고 사람들을 행복하게하지만 디지털 중독은 스트레스와 우울증으로 이어질 수도 있습니다.

Maltepe University Hospital 정신과 및 AMATEM Unit Dr. Hidayet Ece Çelik 강사는 사람들이 디지털 기기에 더 많은 시간을 보내는 반면 자신도 모르게 직장, 친구 및 가족에 할애하는 시간은 줄었다고 말합니다. 잠시 시간이 지나면 이러한 디지털 기기에서 잠시 떨어져 있어도 괴로움, 긴장, 짜증 등 많은 심리적, 신체적 증상을 경험할 수 있다고 디지털 중독에 주목하는 첼릭은 다음과 같이 말한다. 다음과 같습니다.

“개인이 인터넷이나 디지털 기기를 사용하는 것을 자제하지 못하고 통제력을 상실하며 직장, 학교, 가정 등 다양한 영역에서 책임을 다하지 못하는 상황으로 인해 사회적 또는 대인 관계 문제가 발생하고 괴로움을 느끼며 디지털 중독은 사람들이 금단 증상과 같은 다양한 금단 증상을 경험하고, 이러한 장치를 사용하려는 강렬한 욕구를 갖고, 계획보다 훨씬 더 많은 시간을 장치 또는 인터넷에서 보내고, 시간을 보내는 상황입니다. 거리를 유지하기 위해 많은 노력을 기울입니다.

현실에서 벗어나, 수면 장애

완전히 가상의 정체성을 가진 소셜 미디어에 존재하는 기술 중독을 가진 사람은 현실에서 벗어날 수 있다고 Çelik은 하루의 대부분을 인터넷이나 디지털 장치에서 보내는 경향이 있는 일부 사람들은 다양한 심리적, 신체적 경험을 경험할 수 있다고 말했습니다. 수면장애, 몸살, 불안, 우울 등의 증상을 강조한다. 사회적 환경이나 일에 충분한 시간을 할애할 수 없기 때문에 대인 관계에서 문제나 실직을 볼 수 있다고 Çelik은 기술 도구의 이점 외에도 사람에게 신체적, 정신적 문제를 야기한다고 말합니다. 박사 Çelik은 사람들을 디지털 중독으로 이끄는 과정을 다음과 같이 설명합니다.

“우리 몸의 스트레스 호르몬 인 코티솔의 증가는 많은 질병, 특히 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 청색광으로 인해 호르몬 분비가 중단 될 수 있습니다. 이것은 수면 장애, 쇠약, 피로, 산만 함과 같은 증상을 유발합니다. 소셜 미디어에서 생성 된 가짜 신원은 잠시 후 불안 및 우울 증상과 같은 다양한 정신과 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 어린이와 청소년의 경우 부정적인 정체성 발달은 외로움, 소외감, 행동 문제, 다양한 사회적 사건에 대한 둔감 화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. "

디지털 정제 필요

첼릭은 기술적 장치에서 완전히 벗어나고 사용하지 않는 것은 불가능하다고 말하면서 디지털 디톡스는 우리가 기술과 맺은 관계를 자각하고 이 관계에서 우리의 역할을 적극적으로 재정의하는 것을 의미한다고 밝히고 그 사실에 주목한다. 디지털 디톡스의 목적은 관계를 완전히 끊지 않고 기술 장치의 영향을 최소화하는 것입니다. Çelik은 이런 식으로 사람들이 자신과 주변 사람들을 위해 보내는 시간이 늘어나고 집중력이 향상되며 수면이 더 규칙적이며 자존감이 높아진다고 강조합니다.

디지털 해독으로 무엇을 할 수 있습니까?

Dr. Çelik은 디지털 해독을 수행하는 방법에 대해 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다. 이는 개인의 필요와 욕구에 따라 달라질 수 있습니다.

-단일 소셜 미디어 플랫폼을 떠나거나이 영역에 일정 시간을 할당하거나 모든 기술 장치에서 멀어지는 형태 일 수 있습니다.

-소셜 미디어 응용 프로그램의 알림을 끌 수 있으며 이러한 플랫폼에서 보내는 시간은 다양한 응용 프로그램으로 제어 할 수 있습니다.

– 개인이 기술 장치를 더 많이 사용하는 시기를 관찰하여 불필요하다고 생각될 때 장치를 끄거나 제거할 수 있습니다.

– 이러한 응용 프로그램의 결과로 나타나는 자유 시간은 다양한 활동으로 채워질 수 있습니다.

-기술 중독의 기초가되는 과정은 약물 요법이나 심리 치료가 필요한 과정 일 수도 있습니다. 따라서 종종 정신 건강 전문가의 지원을 받아야합니다.