피로와 약점은 오늘날 많은 사람들의 일반적인 문제입니다. 거의 모든 사람들이 낮 동안, 때로는 경미하고 때로는 심하게 피곤함을 느낍니다.

그러나 피로가 삶의 질을 떨어 뜨리고 일상 업무에 지장을주고 만성화되면 조심하십시오! Liv 병원 신장 전문가 Prof. Dr. Tekin Akpolat은 만성 피로에 대처하는 데 도움이되는 팁을 설명했습니다.

만성 피로 증후군이란?

피로는 정신적, 육체적, 만성적 세 그룹으로 분류되는 에너지와 동기 부족으로 정의 될 수 있습니다. 그것은 피로, 피로 및 약점으로 묘사됩니다. 끊임없이 피곤함을 느끼는 것은 만성 피로 증후군입니다. 번 아웃 증후군이라고도합니다. 충분한 휴식을 취하지 않고 사람의 능력을 초과하는 작업을 과부하로 인해 발생합니다. 영양 실조, 불충분 한 수면, 비 활동, 스트레스 피로 증후군에 대비합니다. 모든 연령대와 성별 모두에서 볼 수 있습니다. 그러나 일하는 엄마에게서 더 흔합니다.

유행성 스트레스는 만성 피로를 증가

대유행 과정에서 스트레스, 불안 및 불안이 증가하면 만성 피로에 대한 불만이 증가했습니다. 특히 집에서 일하고 직장을 잃은 사람들이 경험 한 스트레스로 인해 피로가 더 많이 보이기 시작했습니다.

영양 실조와 비 활동이 가장 중요한 이유입니다

여러 가지 이유가 있지만 영양 실조와 비 활동이 가장 중요한 이유입니다. 비 활동에 대한 해결책으로 방 사이를 걷거나 집에서 할 수있는 간단한 동작을 통해 우리는 템포를 유지하고 움직일 수 있습니다. 집에 머무는 동안 지방이 많은 음식과 패스트리와 같은 식단을 피하면 적어도 활동이 적은 기간 동안 신체 균형을 유지할 수 있습니다.

만성 피로 증후군은 어떻게 진단됩니까?

만성 피로 증후군은 피로를 유발하는 질병을 조사하고 제거하여 진단합니다. 따라서 피로의 원인을 잘 아는 것이 필요합니다.

피로의 원인

빈혈 : 특히 월경 출혈이 많은 여성의 경우
심장병
신장 장애
비타민 부족
갑상선 기능 저하
숨겨진 요로 감염
당뇨병, 인슐린 저항성
저혈당증 : 저당
너무 많은 알코올
음식 알레르기 (예 : 글루텐)
섬유근통
스트레스
부신 질환
이뇨제를 사용하여 체중 감량 및 부종 감소
어떤 이유로 든 사용 된 약물 (수년 동안 사용 되었더라도)
시력 문제 : 특히 안경이 변경된 경우
만성 감염 : (예 : 결핵)
만성 기관지염
근육 질환
철분 결핍 : 빈혈을 일으키지 않더라도
진행된 암
수면 무호흡증
불경기
미네랄 결핍 : 특히 식단이 불규칙한 사람들에게

피로와 싸우는 데있어 어떤 이점이 있습니까?

건강한 생활 방식에주의를 기울여야합니다. 기적적인 치료와 도핑은 피해야합니다.
더 잘 자야합니다.
패스트리와 디저트를 피하십시오.
카페인과 차, 커피, 콜라와 같은 설탕이 포함 된 음료는 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.
탈수해서는 안됩니다.
근무 시간 동안 불규칙성을 피해야합니다.
늦은 밤에는 먹지 마십시오.
에너지 음료는 피해야합니다.
워킹맘은 배우자의 도움과 지원을 받아야합니다.
근육이 약화되지 않도록 비 활동을 피해야합니다.
휴대폰으로 끊임없이 바쁘지 않아야합니다.
텔레비전이나 컴퓨터처럼 화면 앞에 앉으면 안됩니다.
통제되지 않은 장기적인 기아식이 요법을해서는 안됩니다.
단시간에 너무 많은 무게를 잃어서는 안됩니다.
허벌 제품은 무의식적으로 사용해서는 안됩니다.
스낵 다이어트 제품은 제한되어야합니다.
적절하고 규칙적인 영양을 섭취해야합니다. 단 음료 및 단 음료와 같이 혈당 지수가 높은 음식은 피해야합니다. 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 유익 할 수 있습니다. 일반적으로 야채, 과일, 헤이즐넛 및 호두와 같은 말린 과일이 유익 할 수 있지만 측정 값을 잃어서는 안됩니다.
무게가 있으면 운세가 주어져야합니다.
가능한 한 많이 움직여야하며 야외에서 많이 걷는 것이 좋습니다.
스트레스를 피하십시오.

피로를 유발합니까? 피로에 대처하는 방법? 만성 피로 증후군이란 무엇입니까?