가스 압박으로 인한 부종은 복부에 눈에 띄는 성장과 통증을 유발하여 삶의 안락함을 심각하게 떨어 뜨립니다. 가스 압박은 복통과 위의 포만감을 유발합니다. 여러 가지 이유로 발생하는 가스 압축의 원인을 조사하는 것이 중요합니다.
소화 시스템의 기능에서 발생하는 가스는 자연 현상입니다. 몸에 갇힌 가스는 항문과 입에서 배출됩니다. 가스가 몸 밖으로 배출되지 않아 압박과 팽만감이 발생합니다. 식사 후 발생하는 과도한 가스 생성 또는 소화 시스템 근육의 운동 장애는 복부 팽창을 유발합니다. 식단이나 음식에 따라 발생하는 이러한 상황은 일부 질병의 선구자가 될 수도 있습니다.
식습관을 조절하여 자신을 관찰하십시오
식사 중에 삼킨 공기는 때때로 복부에 팽만감을 유발합니다. 일반적으로 식사 후 트림은 이러한 상황의 결과입니다. 또한 탄산 및 발효 음료 (예 : 산성 음료, 미네랄 워터)는 과도한 공기 섭취를 유발하여 가스 압축을 유발합니다.
장에서 음식을 처리하는 동안 가스가 나오고 갇힐 수 있습니다. 일부 고 섬유질 식품은 사람들이 다량의 가스를 생성하도록 만들 수 있습니다. 콩과 렌즈 콩과 같은 콩류와 일부 통 곡물이이 상태를 유발할 수 있습니다. 지방이 많은 음식은 소화를 늦추고 배를 비울 수 있습니다. 이것은 포만감에 도움이 될 수 있지만 (그리고 체중 감량에 도움이 될 수 있음) 팽만감 경향이있는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 도움이되는지 알아 보려면 콩과 기름진 음식을 덜 먹어야합니다.
가스 포획을 유발하는 식품
- 강낭콩, 콩, 병아리 콩과 같은 콩류
- 마늘과 양파
- 브로콜리와 양배추와 같은 녹색 채소.
- 우유 및 유제품으로 만든 치즈와 요구르트
- 특정 과일 (예 : 오렌지, 살구) 및 섬유질 함량이 높은 통 곡물.
이러한 문제에주의하십시오!
산성 위 분비물이 식도로 되돌아 갈 때 발생하는 역류는 가스 압박의 또 다른 원인입니다. 속쓰림으로 널리 알려진 역류 질환은 산성 위액이 식도로 다시 빠져 나갈 때 발생합니다. 음식물이 입으로 들어오는 느낌으로 인한 가스 압박은 역류 환자에게 매우 흔합니다.
과민성 대장 증후군 (IBS)으로 인해 장 운동성이 발생합니다. 대부분의 환자는 부기를 경험하며 약 60 %는 부기가 최악의 증상이라고보고합니다. FODMAP라고하는 탄수화물은 특히 과민성 대장 증후군이있는 사람에게 팽만감 및 기타 소화 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 높은 FODMAP (밀, 양파, 마늘, 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 아티 초크, 콩, 사과, 배 및 수박)를 멀리하는 것이 좋습니다. 가스 압축 문제는이 환자 그룹에서 자주 발생합니다.
배변 속도가 느려지면 특히 소장에서 박테리아가 증가 할 수 있습니다. 박테리아는 가스 형성을 유발할 수 있으며 체강 질병도 원인 중 하나입니다. 글루텐이 함유 된 음식을 섭취하면이 그룹에 속한 환자의 면역 체계가 장 세포를 손상시킬 수 있습니다. 장 구조의 악화는 가스 압축의 원인입니다.
장 탈장, 변비, 결장암, 소화성 궤양은 가스 압박의 원인 중 하나입니다. 또한 췌장에 염증이있는 '췌장염'에서 가스 압박을 볼 수 있습니다.
효소가 부족하거나 음식에 포함 된 물질을 소화 할 수 없기 때문에 음식 알레르기와 음식 과민증은 가스 형성에 효과적입니다. 예를 들어, 유당 불내성, 과당 불내성, 계란 알레르기 및 밀 알레르기.
감미료는 일반적으로 설탕의 대안으로 간주됩니다. 그러나 대량으로 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 대장의 박테리아가 감미료를 소화하면서 가스를 생성 할 수도 있습니다.
가스 압축 및 팽창에 대한 제안
약 16-30 %의 사람들이 정기적으로 팽만감과 가스 압박을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 가스 포획 및 팽만감에 대한 몇 가지 실용적인 조치를 취할 수 있습니다. 다음과 같이 나열됩니다.
팽만감과 가스 포착으로 고통받는 사람들은 종종 위장의 음식에 대한 민감도가 증가합니다. 따라서 적은 양의 식사를하는 것이 매우 유익 할 수 있습니다.
음식을 잘 씹는 것이 매우 중요합니다. 음식을 잘게 씹으면 삼키는 공기의 양도 줄어 듭니다.
어떤 음식은 다른 음식보다 더 많은 가스 나 팽만감을 유발한다는 것을 이해하려면 음식 일기를 보관해야합니다.
껌을 씹거나, 빨대를 사용하거나, 말하거나 서둘러 먹으면 공기를 삼키는 양이 증가하기 때문에 가스가 압축됩니다.
가스 압축을 유발하는 자일리톨, 소르비톨 및 만니톨과 같은 감미료는 피해야합니다.
변비, 팽만감 및 가스 압박을 증가시킵니다. 수분 섭취량과 신체 활동을 늘리면 변비에 효과적 일 수 있습니다.
프로 바이오 틱 보충제는 장내 세균 환경을 개선하여 가스 및 팽만감 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
팽만감과 가스 압박감은 소화 기관의 근육 기능 변화로 인해 발생할 수도 있습니다. 근육 경련을 줄이는 데 도움이되는 '항 경련제'라는 약물이 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 페퍼민트 오일은 유사한 기능을하는 것으로 여겨지는 천연 물질입니다. 페퍼민트 오일은 적어도 IBS 환자에서 팽만감 및 기타 소화기 증상에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
시메 티콘 활성 성분 약물; 팽만감, 가스 및 긴장을 줄입니다. 반면 윤활유와 리나 클로 타이드에 유효 성분을 함유 한 약물은 변비로 고통받는 과민성 대장 증후군의 부종을 감소시킵니다.
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