라마단의 이프 타르와 사후 르 기간 동안 과부하와 잘못된 영양으로 인해 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 장기간의 배고픔에 따른 다량의 소화 불가능한 음식의 빠른 소비로 인해 위 배출 시간이 길어지고 소화를 위해 위장에서 생성되는 산의 양이 증가합니다.
격렬한 작업 속도와 단식으로 하루를 보내고 이런 식으로 영양 실조에 빠진 사람들은 식사 후 수면의 필요성이 피할 수 없으며 누워서 먹지 않을 필요성을 느낍니다. 이 모든 결과로 역류가 발생하거나 기존 질병이 악화되는 것은 불가피합니다! 리브 병원 위장병 전문의 교수 Dr. Binnur Şimşek은 역류 환자에게 제안을했습니다.
일일 칼로리 요구량보다 훨씬 더 많이 먹여서는 안됩니다. 이프 타르와 사후 르 사이에 추가 식사를해야하며 한 끼의 과식은 피해야합니다.
이프 타르는 물이나 수프와 같은 액체 식품으로 개봉해야합니다. 다 먹은 후에는 15 ~ 20 분 정도 기다렸다가 다른 음식으로 바꿔야합니다.
식사는 잘 씹어야하며 패스트 푸드는 피해야합니다. 씹는 것은 타액과 점액을 분비하는 데 도움이되고 식도와 위의 내벽을 위산으로부터 보호합니다.
이프 타르 나 사후 르 직후에 잠자리에 들지 말고 2-3 시간을 기다려야합니다.
역류를 증가 시키거나 촉진시키는 음식 (지방 음식, 튀김, 매운 음식, 과도한 커피 및 양조 차, 탄산 음료, 흡연, 알코올 등)은 피해야합니다.
역류성 질환에 대해 의사가 권장하는 위산 분비를 감소시키는 약물은 이프 타르와 사후 르에서 복용해야합니다.
라마단 기간 동안 살이 찌지 않도록 ...
단식하는 사람들의 경우 식습관이 완전히 변하고 식사 횟수와 빈도가 감소함에 따라 우리 몸이 충분한 에너지를 얻지 못한다는 신호를 받자 마자 대사율을 30-40 %까지 감소시킵니다. 에너지를 절약하기 위해. 과도한 영양 불균형 및 신체 활동 감소와 같은 요인이이 방어 메커니즘에 추가되면 라마단 기간 동안 대부분의 금식하는 사람들에게 체중 증가가 발생합니다. 따라서 단시간에 발생하는 과도한 체중 증가는 지방간으로 이어질 수 있습니다. 따라서 이프 타르와 사후 르 사이에 추가 식사를하는 것이 유익 할 것입니다.
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