2020 년 초부터 우리 삶에 있었던 Covid-19 사례는 대부분 성인에게서 나타났습니다. 최근 몇 달 동안 바이러스가 돌연변이되어 더 빨리 전파되고 어린이에게 영향을 미친다는보고가 있습니다. Covid-19가 어린이에게 전염 될 위험은 가족에게 화가납니다. 이러한 이유로 마스크, 사회적 거리 및 청소의 규칙을 세 심하게 준수하는 것이 매우 중요합니다. 또한 식단에 세심한주의를 기울일 필요가 있습니다. 그렇다면 아이들은 어떻게 Covid-19에 맞서야합니까? 이스탄불 루 멜리 대학교, 영양 및 영양학과, Dr. 영양사 Gonca Güzel Ünal은 어린이의 영양과 관련하여 고려해야 할 규칙을 나열했습니다.
많은 물을 위해
그는 부비동을 열기 위해 물을 많이 마셔야합니다. 소금물로 비강 정화가 유익합니다. 비강 목욕은 만성 부비동염을 예방하기 위해 과학적으로 입증 된 계면 활성제가 포함 된 제품으로 할 수 있습니다. 이것은 후비루와 부비동을 완화합니다.
야채와 과일을 많이 먹습니다
면역 체계의 균형을 맞추기 위해서는 어린이를위한 채소와 과일이 듬뿍 들어있는 영양 프로그램을 만들고, 항산화 제와 섬유질 섭취량을 늘려야합니다. 발효 제품, 매리 네이드, 케 피어 및 수제 요구르트는 어린이의 장내 미생물 총에 매우 유용합니다.
비타민 D 증가
Covid-trial 연구에서 비타민 D는 Covid-19로부터 보호하는 데 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 D 보충제는 어린이에게 제공되어야하며 야외와 햇볕에 노출되어야합니다.
포장 된 제품을 소비하지 마십시오
연구에 따르면 단식이 요법은 Covid-19에 대한 면역력을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이런 이유로 어린이에게 설탕과 포장 된 제품을 섭취하지 않는 것이 필요합니다.
단백질로 식품 섭취
Covid-19로부터 보호하기 위해 적절한 면역력을 지원하는 아연, 비타민 C 및 셀레늄 비타민 및 미네랄도 중요합니다. 많은 견과류, 과일 및 채소, 단백질 식품을 섭취해야합니다. 레모네이드, 오렌지 주스, 허니 민트 차, 생강차는 아이들이 마실 수있는 음료 중 하나입니다. 위산을 보충하기 위해 사과 식초 물 1 티스푼을 먹기 전에 마실 수 있으며, 집에서 만든 사탕무와 소금에 절인 양배추를 사용하여 식사시 위산을 보충 할 수 있습니다.
STEAM 또는 STEAMING 관리 선택
음식을 요리하고 덜 요리하는 동안 찌거나 끓이는 방법을 선호하는 것은 면역에 유익합니다. 충분한 야채, 건강한 단백질 및 건강한 지방, 향신료 및 지중해 식 식단과 같은 발효 제품을 섭취하는 것은 좋은 면역 체계에 필수적입니다.
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