심혈관 외과 의사 Op. Dr. Orçun Ünal은 심혈관 건강에 좋은 식품에 대한 정보를 제공했습니다.
녹차: 그것은 높은 수준의 항산화 제, 비타민 A, E 및 C를 포함합니다. 항산화 특성으로 심장병 예방에 효과적입니다. 이런 이유로 하루에 적어도 1 잔의 녹차를 마실 수 있습니다.
FISH : 오메가 3 지방산은 연어와 참치에 풍부하고 심장 건강에 매우 중요하므로 적어도 일주일에 한 번 연어 나 참치를 섭취하는 것이 좋습니다.
초콜릿 : 다크 초콜릿은 심혈관 건강에 도움이되며, 하루에 2 ~ 3 개의 다크 초콜릿을 섭취하면 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.
호두: 호두의 지방산은 사람들을 심장 질환으로부터 보호합니다. 심장 및 혈압 환자의 혈압을 조절하고 혈액 응고시 호두를 섭취하면 혈액 응고를 예방합니다. 하루에 몇 줌의 호두를 먹으면 심장으로의 혈액 순환을 조절하고 동맥 경화를 예방하며 심장병의 위험을 줄입니다.
귀리: 함유 된 섬유질 덕분에 심장 건강을 보호하고, E도 비타민 B를 함유하고있어 질병을 예방하기 때문에 섭취량을 늘려야합니다.
아스파라거스: 체내 유해 지방 세포 제거 및 콜레스테롤 감소에 도움이되므로 심장에 좋습니다.
시금치: 칼륨가가 높은 식품이라 마음에 좋은 식품입니다. 시금치는 다량의 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 오메가 -3 지방산도 포함되어 있습니다. 유용하게 사용하려면 신선하거나 찌거나 짧은 시간 동안 삶아서 섭취하는 것이 유용합니다.
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