물리 치료 및 재활 전문가 Prof. Dr. Turan Uslu는 주제에 대한 정보를 제공했습니다.
나쁜 자세-자세가 좋지 않으면 성숙한 성인의 평균 키가 1cm (2.5 인치) 감소하며 때로는 그 이상 감소합니다.
골다공증 (골다공증)
• 연골 손상-특히 발목, 무릎 및 고관절에서.
• 척추 디스크의 압박-수년 동안 내려 오는 중력으로 인한 척추 압박으로 인해 등의 척추가 키의 큰 부분을 형성합니다.
수축을 최소화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
우리의 척추는 24 개의 가동 척추와 23 개의 추간판으로 구성되어 있습니다. 이 디스크의 주된 목적은 척추의 유연성을 허용하는 것입니다. 그렇지 않으면 신체가 단단해집니다. 디스크는 또한 걸을 때와 같이 우리 몸의 충격을 흡수합니다. 이러한 이유로 디스크는 부드럽고 스펀지입니다. 불행히도 나이가 들어감에 따라 키가 감소하고 유연성이 감소하며 디스크의 두께가 감소합니다.
연구에 따르면 우리 중 25 %는 40 세 이전에 퇴행성 디스크 질환을 앓고 있습니다. 이 상태는 인간의 키 손실의 주요 원인입니다. 이것은 놀라 울 수 있지만 키에 미치는 영향을 방지하거나 최소화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
스트레칭 운동을 포함한 저 강도 운동은 척추 사이의 연골과 디스크로의 혈류를 자극 할 수 있습니다. 요가가 가장 좋은 예입니다.
식이 요법과 보충제 측면에서 글루코사민과 황산 콘드로이틴을 장기간 섭취하면 특히 보충제를 어릴 때 복용하는 경우 디스크 퇴행을 예방하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 중요한 요소는 항상 수분을 유지하는 것입니다. 남성과 여성은 하루에 최소 1,6~2리터의 물을 마시고 운동을 더 많이 해야 합니다. 물은 신체 기능이 제대로 기능하도록 도울 뿐만 아니라 척추뼈 사이의 디스크의 유연성을 부분적으로 유지합니다.
우리 클리닉에서는 퇴행성 척추 질환 및 자세 장애가있는 환자에게 맞춤형 척추 지원 장치를 제공하고, 이러한 환자의 키 손실을 방지하여 최소한 속도를 늦 춥니 다.
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