전염병 제한에 대한 재택 근무자를위한 제안

2019 년 19 월 이후 전 세계적으로 생명을 심각하게 제한 한 Covid-17 유행병으로 인해 수백만 명의 직원이 집에서 일해야했습니다. 많은 기관에서 재택 근무 시스템을 영구적으로 만드는 것이 관찰되었지만, XNUMX 년 이상 계속 된이 어려운 과정에서 재택 근무자의 사기와 동기 상실을 볼 수 있습니다. Altınbaş University 보건 서비스 직업 학교 Lect. 보다. 임상 심리학자 인 İrem Burcu Kurşun은 통제 된 생활 조치 하에서 유행성 기간이 연장되고 XNUMX 일 동안의 완전한 폐쇄가 재택 근무자의 동기 부여와 탈진 감을 심화 시킨다는 사실을 직원들에게 지적함으로써 직원들에게 제안했습니다.

임상 심리학자 인 İrem Burcu Kurşun은 같은주기에있는 것이 피로감과 낮은 동기 부여의 주된 이유라고 말했습니다. 그러나 일상을 엄격하게 준수하면 환경을 떠날 수없는 개인이 원하지 않을 수 있습니다. "라고 말했습니다.

"외부에서 기다리지 말고 내면의 힘을 찾으십시오"

재택 근무자들이 자신의 작업 환경을 갖고 자신에게 좋은 방식으로이 환경을 구성하는 것이 중요하다고 말하면서 임상 심리학자 인 İrem Burcu Kurşun은 재택 근무자들에게 다음과 같은 제안을했습니다. 같은 장소에서 작업하는 대신 테이블의 다른 부분에서. 집안의 다른 부분에서 일할 수 있습니다. 누워 있거나 무릎 위에있는 동안 컴퓨터로 작업하지 마십시오. 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것이 매우 중요합니다. 식단과 수면에주의를 기울이는 것이 동기 부여를 향한 가장 중요한 단계입니다. 이 시점에서 모든 사람들은 외부 충동이 와서 그들에게 행동하기를 기대하지만 진정한 힘은 그 사람 안에 있습니다. 어떤 기분인지 확인하고 그것이 효과가 없다면 무엇을 바꿀 수 있는지 확인하십시오. "

"집에있는 사람들과 공부 계획을 공유하고 휴식을 취하십시오."

임상 심리학자 인 İrem Burcu Kurşun은 재택 근무시 계획이 동기 부여에 매우 중요하다고 말했습니다.“일을 정리하고 분할을 적용하고 전략을 관리하십시오. 하루에 거대한 목록을 완성 할 수 없습니다. 긴급 성과 중요성에 따라 마감일에 따라 작업을 분류하는 것이 도움이 될 것입니다. 그 사람이주의 산만 함을 알아 차리는 것이 중요합니다. 모두가 다른 환경에서 편안하게 작업 할 수 있습니다. 어떤 환경에서 더 잘 일하는지 확인하고 그에 따라 작업 환경을 조정하십시오.”. 한 집에서 일하고 공부하는 사람이 한 명 이상인 경우 집에있는 모든 사람이 자신의 업무 계획을 집에 사는 다른 개인과 공유해야한다고 Kurşun은 말했습니다.“우리 모두는 매우 유사한 과정을 거치므로 중요 사람들이 서로 이해하고 차분하게 접근 할 수 있도록합니다. 그 사이에 공기가 들어가고 유리가 열려 있는지 확인하십시오. 발코니가있는 사람들은 때때로 그곳에서 일할 수 있습니다. 집에서 우리의 운동 범위는 제한되어 있지만 운동을 무시해서는 안됩니다. 여기에서 10-15 분의 행동 시간을 가족으로 만들 수 있습니다. 책상에서 일하는 동안 스트레칭 운동을하는 것이 중요합니다. 앉은 자세에주의를 기울이십시오. 같은 방식으로 일하는 것은 지속적으로 신체적 고통을 유발하여 사람이 일하기를 더 꺼리게 만들 수 있습니다. 휴식 시간에 당신에게 좋은 일을하십시오.”.