체중 감소가 신체에 미치는 영향

영양사 Hülya Çağatay는 주제에 대한 정보를 제공했습니다. 과체중 인 대부분의 개인은 빨리 체중을 줄이고 자합니다. 그러나 급격한 체중 감소는 신체에 부정적인 영향을 미치고 우리에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

건강한 방법으로 체중을 감량하려면 생활 조건, 습관, 키와 몸무게, 나이, 질병 및 사용하는 약에 적합한 영양 계획을 준비해야합니다. 연구에 따르면 건강한 체중 감량은 주당 500g에서 1kg 사이 여야합니다. 이것은 과체중이거나 첫 주에 변경 될 수 있습니다.

체중 감량을 위해 슬리밍 알약 사용, 무의식적 인 해독이있는 야채 주스 만 마시기, 완하제 사용-배변 비우기-약물 사용, 이뇨제 이뇨제 사용, 매우 낮은 칼로리 다이어트 적용, 단일 유형의 음식 섭취와 같은 많은 실수가있을 수 있습니다. 체중 감량을위한 이러한 실수의 결과로 우리 몸에 심각한 해로운 영향을 미치게됩니다.

체중 감량은 우리 몸에 육체적 정신적 문제를 빠르게 유발합니다. 파일럿 연구에서 XNUMX 명의 비만 폐경기 여성의 빠르고 느린 체중 감소를 비교했습니다. 천천히 체중을 줄이는 사람들의 중성 지방 수치와 이완기 혈압 수치의 더 큰 개선과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 느린 체중 감소는 신체 구성과 대사 위험 요소를 개선하는 데 더 유익하다는 것이 밝혀졌습니다. 다시 말하지만, 운동 선수를 대상으로 한 연구에서 빠른 체중 감소가 운동 능력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

신체의 근육과 수분 손실

빠른 체중 감소는 지방 감소보다는 근육 및 수분 감소로 발생합니다. 고령에 경험 한 근육 손실은 뼈 조직을 손상시킬 수 있습니다. 동시에 근육이 손실되면 쇠약이 발생할 수 있습니다. 근육의 감소는 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.

우울증의 빈도를 높일 수 있습니다.

매우 낮은 칼로리 쇼크 다이어트로 빠른 체중 감소는 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 무의식적으로 저칼로리를 섭취하면 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 상황은 뇌의 생화학 적 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 우리는 또한 저칼로리 식단이 신체의 비타민과 미네랄 결핍을 유발한다고 언급했습니다. 비타민 미네랄 결핍은 또한 뇌에 영향을 미치고 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신경 학적 장애는 특히 B12 및 D 비타민 및 엽산과 같은 미량 영양소 결핍에서 나타납니다.

비타민, 미네랄 및 다량 영양소 결핍이 발생합니다

급격한 체중 감량을 위해 제한적이고 균일 한 영양소를 함유 한 식단의 결과로 비타민, 미네랄, 탄수화물, 단백질 및 지방 결핍을 유발합니다. 영양 실조가 발생하면 혈액 값이 악화되고 값이 정상 이하입니다. 그 결과 피로와 쇠약, 근육 손실 및 신체 경련을 유발하여 부정적인 영향이 발생합니다.

담석 형성 위험 증가

오랫동안 음식을 먹지 않거나 체중이 급격히 감소하면 간은 여분의 콜레스테롤을 담즙으로 방출합니다. 빠른 체중 감소는 담낭이 제대로 배출되는 것을 방지 할 수도 있습니다. 담낭에 지속적으로 축적되면 결석이 형성됩니다. 결과적으로 빠른 체중 감소는 담석 위험이 높아질 수 있습니다.

심장 리듬 장애를 일으킬 수 있음

빠른 체중 감소를 위해 다양한 약물과 이뇨제를 사용하면 신체에서 과도한 체액 손실이 발생하여 신체의 전해질 손실이 발생합니다. 신체의 탈수와 미네랄 손실은 심장 리듬 장애를 일으킬 수 있습니다.

혈당을 낮출 수 있음

매우 낮은 칼로리와 탄수화물 식단의 결과로 신체가 충분히 공급할 수 없어 혈액 내 포도당 수치가 감소 할 수 있습니다.

탈모를 일으킬 수 있음

단백질과 필수 아미노산이 부족한 식단을 섭취하면 탈모가 발생할 수 있습니다.

빈혈 및 저혈압, 변비가 발생할 수 있습니다

빈혈은 신체의 욕구가 충족되지 않고 빠른 체중 감량을 위해 철분 결핍이 발생할 때 발생할 수 있습니다. 동시에 충분한 에너지를 섭취 할 수 없기 때문에 혈압 문제가 발생할 수 있습니다.

신장, 간, 심혈관 질환, 뼈 질환의 위험이 있습니다.

월경 불규칙을 일으킬 수 있음

빠른 체중 감소는 회복 될 수 있습니다

급격한 체중 감량의 해로움 중 하나는 잃어버린 체중을 회복하는 것입니다. 급격한 체중 감량을 위한 잘못된 행동은 체중 감량이 영구적이지 못하게 만듭니다. 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것은 올바른 장기 습관을 습득하는 것과 함께 이루어져야 합니다. 지속적인 체중 감량을 위해서는 지속 가능한 식단을 적용해야 합니다. 건강한 식습관을 얻는 방법은 충분한 시간을 갖는 것입니다. 그렇기 때문에 빨리 살을 빼는 것이 아니라 천천히 살을 빼야 영구적인 살을 뺄 수 있다.