체중 감량 및 지방 제거를위한 제안

체중 감량 및 지방 제거를위한 팁
체중 감량 및 지방 제거를위한 팁

Fevzi Özgönül 박사는 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 코로나 바이러스로 인해 우리 대부분은 집에서 하루를 보냈고, 그 결과 이사 할 기회가 줄어들고 동시에 식습관에 변화가 생겼기 때문에 체중 증가가 불가피했습니다.

체중 감량과 지방 제거에 대한 제안이 있습니다.

1- 천천히 먹기
천천히 먹고 음식을 많이 씹는 것은 소화 시스템을 이완시키는 데 도움이됩니다. 장이 너무 많은 산과 효소를 생산할 필요없이 음식이 소화되도록합니다.

2- 당신이 먹는 것을 조심하십시오!
양질의 음식을 먹음으로써 몸이 리모델링되도록 도와주세요. 아침과 점심을 거르지 않고 몸에 필요한 영양분을 공급하십시오.

3- 산책하기
칼로리를 태우지 않고 하루 동안 먹는 것을 소화하기 위해 가능한 한 저녁에 산책을하도록 노력하십시오. 저녁에 걷는 것은 낮에 먹는 음식을 소화하는 데 도움이됩니다.

4- 디너 타임을 조심하세요!
아침과 점심을 거르지 않고 양질의 음식을 먹으면 저녁에도 가벼운 식사로 만족할 수 있습니다. 저녁 18:00 이후에는 먹지 말라고하지 않습니다. 정말 배가 고프면 언제 배가 고프더라도 그 시간에 가벼운 채소 식사 나 수프를 드십시오. 배가 고프 기 전에 먹으면 낮에 먹는 음식의 소화가 멈춰 나중에 배가 더 고파진다.

5- 소비 견과류
식사와 함께 빵을 먹는 대신 견과류를 섭취하십시오. (생 헤이즐넛, 아몬드, 호두) 식사와 함께 견과류를 섭취하면 빵이 필요 없다는 것을 깨닫게됩니다.

Armin

sohbet

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