식수를 방지하는 8 가지 행동

Fevzi Özgönül 박사는 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 여름이 시작되면서 기온도 상승하는데 가장 큰 문제는 더운 날씨에 영양에주의를 기울이는 것 외에는 갈증입니다. 우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있습니다. 이 비율은 사람마다, 나이, 신체 구조 및 남성 또는 여성에 따라 다르지만 비율은 남성의 경우 약 55-65 %, 여성의 경우 50-60 %입니다. 신체의 수분 손실은 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 물의 손실을 의학에서 탈수라고합니다.

식수를 방지하는 8 가지 행동

1. 차, 커피 등 음료를 많이 마신다. 우리가 차와 커피를 많이 마신다면 우리 자신을위한 규칙을 만들고 우리가 마신 차나 커피를 마실 때마다 물 한 잔을 마시지 않고 두 번째 차나 커피를 마시지 말아야합니다.

2. 많은 손님을 초대합니다. 손님에게 물을 제공하는 것은 그를 모욕하는 것으로 인식되기 때문에 물을 요구하는 손님도 차나 커피를 마셔야합니다. 우리 집 손님을 위해 차나 커피 옆에 물 한 잔을 가져 와서 차를 한 모금 마신 후에는 계속 물을 마 십니다. sohbet가입합시다.

3. 물에 레몬을 넣거나 계피를 넣거나 향초를 넣어 맛을 바꿔서 마시려고합니다. 물의 자연스러운 맛을 잊었습니다.

4. 식사 중에 물을 마시는 것이 잘못이라고 믿습니다. 식사 중에 물을 마시고 싶다면 물을 선호합시다. 따라서 우리는 음식에서 더 많은 맛과 풍미를 얻을 수 있습니다.

5. 체중 감량을 위해 공복에 물 2 잔을 마시고 물을 혐오한다. 공복에 식사 직전에 물을 마시지 말고 식사 중에 마실 수 있습니다. 식사 후에는 수프와 같은 액체 음식도 마시자.

6. 과일을 많이 먹습니다. 과일에는 수분이 많기 때문에 물을 마시고 싶은 욕구를 은밀하게 줄일 수 있습니다.

7. 필요한 것보다 더 많은 물을 마시려고하면 잠시 후에 물을 마시고 싶은 욕구가 줄어들거나 막을 수 있습니다. 우리 몸이 물을 원하지 않으면 3 리터의 물을 마셔도 호의를 베풀지 않을 것입니다. 우리가 강요하기 때문에 물에 대한 갈망을 무디게합니다.

8. 일반적으로 하루에 적어도 2.5~3리터의 물을 마셔야 한다고 합니다. 매우 옳은 말씀이지만 물을 마시고 싶지 않다면 이유를 제거하지 않고 갈증을 느끼지 않고 물을 마시려고 하는 것은 잘못된 것입니다. 그것은 당신이 물을 마시는 것을 싫어하게 만들기 때문입니다.