아기가 밤새 방해받지 않고 잘 수 있습니다.

아기가 고통이나 필요 없이 밤에 자주 깨고 다시 잠드는 데 어려움을 겪는다면 수면에 어려움을 겪고 있는 것일 수 있습니다. Yataş 수면 위원회 전문가, 0-4세 수면 컨설턴트 Pınar Sibirsky는 부모가 있는 아기의 이 문제를 극복하는 방법에 대한 팁을 공유합니다.

예상과 달리 신생아 기간을 살아남은 아기는 실제로 밤에 방해받지 않고 오랜 시간 잠을 잘 수 있습니다. 불행히도 이것은 많은 부모에게 불가능한 꿈처럼 들립니다. Yataş 수면 위원회 전문가, 0-4세 수면 컨설턴트 Pınar Sibirsky는 신생아 기간에 살아남은 아기가 밤에 여러 번 깨고 필요하거나 고통이 없더라도 스스로 다시 잠들 수 없다고 강조합니다. 아기에게 수면 문제가 있다는 신호입니다. Sibirsky는 아기의 수면이 방해받는 주된 이유를 다음과 같이 요약합니다. “잘못된 수면 연상은 아기의 수면 문제의 가장 중요한 원인입니다. 아기를 흔들어 잠을 잔다면 아기가 흔들기와 수면을 연관시켰음을 의미합니다. 그래서 잠이 들도록 흔들어야 합니다. 이러한 이유로 밤에 잠에서 깰 때마다 계속 잠을 자려면 여전히 흔들어야 합니다. 아기 침대에서 빨거나 껴안거나 껴안고 자는 아기도 마찬가지입니다.”

피곤한 아기는 잠들기가 어렵다

Sibirsky는 지나치게 피곤하고 늦게 잠자리에 드는 것이 아기의 수면 문제에 대한 두 번째로 중요한 이유라고 말했습니다. 시비르스키는 자신이 견딜 수 있는 시간보다 더 오랜 시간 깨어 있는 아기의 몸이 스트레스 호르몬을 분비한다고 설명하며, 이 호르몬이 아기의 몸에 미치는 영향으로 잠들고 일어나는 것이 매우 어렵다고 말한다. 종종 밤에. Sibirsky는 "아기가 잘 때 우는 이유 중 하나는 잠들기 전 일과를 할 시간이 충분하지 않고 아기가 잠을 잘 준비가 되어 있지 않기 때문입니다."라고 말합니다.

도움 없이 자는 법을 배운 아기는 스스로 다시 잘 수 있습니다.

Yataş 수면 위원회 전문가 Pınar Sibirsky는 아기의 수면에 부정적인 영향을 미치는 요소가 조금만 주의를 기울이고 인내하면 되돌릴 수 있으며 아기가 밤새 방해받지 않고 훨씬 더 오래 잠을 잘 수 있음을 상기시킵니다. Sibirsky는 이를 위해 우선 아기가 침대에서 지지받지 않고 자는 법을 가르치는 것이 필요하다고 설명하고 다음과 같이 계속 말합니다. 문제나 필요가 없으면 지원 없이 다시 잠을 잘 수 있습니다. 이 기술의 기초는 아기가 침대에서 자신을 진정시키는 법을 배우는 것을 기반으로 합니다. 서로 다른 지지대와 함께 자는 것에 익숙한 아기들은 처음으로 깨어났을 때 울면서 이러한 변화에 항의합니다. 이때 부모가 아기와 함께 있고 자신감을 주는 것이 매우 중요합니다. 수면 훈련을 하는 동안 아기에게 자신감을 잃지 않도록 주의하는 것이 가장 민감한 부분”이라고 말했다.

각 취침 전에 아기의 나이에 맞는 일과를 연습하십시오.

시비르스키는 부모가 아기가 자기 나이에 맞게 깨어 있을 수 있는 시간을 알고 적절한 시간에 아기를 재우도록 해야 한다고 말했습니다. 일반적으로 생각하는 것과는 달리 과로하거나 늦게 자는 아기는 밤에 잠을 더 잘 자지 못하고 울면서 잠들고 밤에 더 자주 깨게 됩니다. 또한, 우리 아기는 낮과 취침 전의 일과를 통해 시간의 개념이 없기 때문에 앞을 보고 잠을 준비할 수 있습니다. 잠자기 전에 아기의 나이에 맞는 루틴을 적용하여 아기를 위로하면 아기의 수면 전환이 훨씬 쉬워집니다. 자기 전에 음악을 틀고, 창밖을 내다보면서 동물들과 밖 해/달의 숙면을 기원하고, 커튼을 닫고, 잠자기 전에 책을 읽고, 가벼운 춤을 추는 것은 취침 시간에 좋은 일과가 될 수 있습니다. 일과가 끝나면 아기가 졸리더라도 깨어 있는 것이 중요합니다.