많은 사람들에게 노년은 불쾌한 정의이지만 시간을 되돌리는 것은 불가능합니다. 머지 않아 우리는 모두 늙게 될 것입니다. 그러나 이 기간을 건강하고 행복하게 보낼 수 있습니까? 이 질문에 대한 답변은 DoktorTakvimi.com, Uzm의 전문가 중 한 명입니다. 추신. 엘리프 에센 카라가 제공합니다.
노년기가 시작되는 나이에 따라 다르게 정의된다. 일반적으로 인정되는 노년기의 시작이 있지만, 사람들이 나이가 든다고 느끼거나 생각하는 나이는 변하고 있습니다. 고령자는 은퇴를 동반하는 고령의 사람으로 정의되며, 이는 개인의 수명선에서 노년과 일치합니다. DoktorTakvimi.com, Uzm의 전문가 중 한 명. 추신. Elif Eşen Kara는 건강하고 행복한 노년을 위해서는 현재의 건강한 삶을 사는 데 주의를 기울여야 한다고 강조합니다. 행복하고 건강한 노년을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 자신을 알고 육체적 정신적으로 활동적이며 영적으로 매우 활동적인 상태를 유지하는 것이라고 말합니다. 추신. Elif Eşen Kara는 건강하고 행복한 노년을 위한 10가지 제안을 제공합니다.
1. '능동적 노화'에 대비하라: 1990년대 세계보건기구(WHO)에서 사용하기 시작한 개념인 능동노화는 사람들이 여전히 노령화 과정에 사회적, 경제적, 문화적으로 관여하고 있다는 사실을 의미한다. 이런 식으로 삶에서 물러나고 슬픔을 느끼는 개인이 되는 대신, 그 사람은 정신적, 육체적으로 활력을 유지할 수 있는 라이프 스타일을 채택합니다. 노화는 황폐화되고 삶에서 물러나는 형태일 필요는 없습니다. 사회적으로 가능하고 가능한 한 육체적으로 활동적인 은퇴 후 생활 방식을 계획하는 것이 좋은 준비 방법이 될 수 있습니다.
2. 삶의 우선순위에 대해 생각해 보십시오. 우리에게는 소중한 것들이 시간이 지나면서 깨닫지 못하는 것들이 많이 있습니다. 노년기에 많은 사람들은 외부에서 일어나는 일보다 내면으로 돌아가 자신의 삶에 의문을 제기하는 경향이 있습니다. 자신의 삶과 생각을 돌아보는 시기이며, 기존의 바쁘고 분주한 삶에 대한 계산과 감소를 동시에 경험합니다. 그 사람이 노년에 우선순위를 깨닫지 못하고 노년에 동의했다면 이 상황은 노년에 그 순간을 살고 노년에 누리는 것이 아니라 멘탈 스케이팅으로 변할 수 있다.
3. 순간에 머무르는 능력을 높이십시오. 기분이 좋은 것은 그 순간에 머무르는 능력과 높은 상관관계가 있습니다. 우리는 대부분의 시간을 현재에 일어나는 일을 알아차리고, 사는 것보다 과거나 미래를 평가하거나 판단하는 데 보낼 때 우울하거나 불안할 가능성이 더 큽니다. "이 일이 끝나면 안도할 거야"라고 기다리기보다 현재의 경험에 주의를 기울이는 것, 즉 현재의 경험에 주의를 기울임으로써 정신적으로 건강하고 문제에 대처할 가능성을 높이고 문제에 대처할 수 있는 가능성을 높일 수 있습니다.
4. 소셜 네트워크의 중요성 인식: 사람이 때때로 외로움을 느끼더라도 사회적 지원을 받으면 더 감정적으로 삶을 지속합니다. 그는 문제에 더 쉽게 대처할 수 있기 때문에 기분이 더 높을 것입니다. 그 사람이 내향적이든 외향적이든 관계없이 두 사람이 진정으로 따뜻한 관계를 가지고 있는 친구와 친척이 있는 것은 도움이 됩니다.
5. 신체 활동을 유지하기 위해 신체 운동 습관을 들이십시오. 많은 사람들이 낮에 해야 할 일을 따라잡고 있지만 스포츠는 소홀히 할 수 있습니다. 그러나 규칙적인 신체 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강을 보호하는 가장 효율적인 방법 중 하나입니다. 우리는 현재와 노년기의 신체적, 신체적 건강을 지원합니다.
6. 정신적으로 활동적인 상태를 유지하기 위해 새로운 것을 배우는 데 열려 있습니다. 세상은 너무 빨리 변하고 있습니다. 기존의 변화에 적응하려는 노력은 우리가 활동적인 상태를 유지하고 다음 세대와 소통을 유지하는 데 모두 중요합니다.
7. 기분이 좋아지는 직업을 선택하라: 인간은 갑자기 기분이 좋아지는 생물이 아니다. 우리에게 자양분을 공급하고, 행복하게 만들고, 발전시키는 노력을 시작하고 지속하며, 이를 통해 우리 자신을 긍정적으로 인식하고, 시간이 지남에 따라 이 주제에 대해 깊이를 얻는 것조차 노년의 우리 자신에게 선물이 될 수 있습니다.
8. 늙어가는 모습을 상상할 때 어떤 삶을 보고 싶은지 돌아보고, 처음에는 안타까운 생각일 수 있지만, 우리 자신과 우리가 어떤 삶을 살고 있는지 정의하는 현실적인 방법 원. 우리는 그것을 우리 삶의 비디오나 사진을 찍는 것과 같다고 생각할 수 있습니다. 한적한 곳으로 가서 눈을 감고 잠시 이 생각에 머물면서 아이디어가 있는지 확인하고, 그렇지 않은 경우 강요하지 않고 일상 생활을 계속하는 것이 형성의 공간을 열어줍니다. 그런 생각과 깨달음.
9. 반복해서 생각하는 문제를 분석하고 해결할 수 없으면 지원을 받으십시오. 노년은 과거 경험을 평가할 수 있는 환경을 제공합니다. 소원, 좋은 것을 더 많이 볼 수 있습니다. 이미 겪고 계시다면 그때까지 방치하기 보다는 막힌 멘탈을 풀어내고 남아있는 파일을 확인하고 제자리에 놓으면 비록 하는 동안 쉽지는 않지만 릴랙스할 수 있습니다. 결과적으로 당신이 더 좋습니다.
10. 더 사랑스러운 어조로 자신과 내면의 대화를 시도하십시오. 우리는 자신에게 화를 내거나, 싫어하거나, 비판하는 측면이나 행동이 있을 수 있습니다. 우리가 항상 기분이 좋을 것이라는 규칙은 없습니다. 하지만 우리에게 문제가 되는 것들이 왜 문제인지 이해하려고 노력하고, 그렇게 하면서 더 사랑스러운 어조를 유지하려고 노력하는 것은 우리 자신을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 사랑하는 사람과 이야기할 때 이해하려고 노력하는 것이 해결책을 찾는 것과 상관없이 그들에게 좋은 것과 같습니다.
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