봄철 피로에 좋은 음식

영양사이자 생활 코치인 Tuğba Yaprak이 이 주제에 대한 정보를 제공했습니다. 봄철 피로란? 우리 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?

스프링 피로는 세 가지 유형의 피로 중 하나입니다. 봄열; 계절성 피로의 일종입니다. 그것은 봄의 시작과 함께 그 효과를 보여줍니다. 겨울이 끝나고 날씨가 따뜻해짐에 따라 태양 광선이 더 가파른 각도로 우리 세계에 들어오면서 바다에서 증발하는 물의 증가로 인해 발생하는 습도의 영향입니다. 여름과 봄에 이러한 증가하는 습도와 기온으로 인해 우리는 무더운 날을 경험합니다. 우리는 지치고 피곤함을 느낍니다.

이 수분은 코, 목, 기도에 부종을 일으켜 폐로 가는 산소의 양을 줄입니다. 또한 관절통, 수면 경향, 주의 산만, 소화기 계통 장애 등의 효과를 일으킨다. 특히 이 시기에는 신체의 미네랄 균형을 계절에 맞게 조정하는 것이 매우 중요합니다.

봄철 피로에 좋은 음식

그: 그 중 첫 번째는 물입니다. 물은 영양소일 뿐만 아니라 함유된 미네랄 및 화합물과 함께 우리 몸의 모든 종류의 생화학적 반응을 실현하는 데 매우 적극적인 역할을 합니다. 매일 평균 2.5~3리터의 물을 섭취하면 봄철 피로를 이겨내는 데 도움이 됩니다.

파인애플: 부종 방지 기능이 있어 특히 다이어트 기간에 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 구조로 되어 있어 장을 원활하게 하고 오랫동안 포만감을 줍니다. 다량의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 구조상의 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 전환하는 역할을 합니다.

딸기: 높은 수분과 섬유질 비율로 인해 포만감을 높이고 혈당을 빠르게 증가시키지 않습니다. 동시에 칼륨이 함유되어 있어 봄피로에도 좋다. 그것은 신체 저항과 면역력을 증가시키는 잠재적인 효과가 있습니다.

아보카도: 비타민 A, B1, B2, B, B6, C, E, K와 인, 마그네슘, 철, 칼륨, 칼슘, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있어 체내에서 감소하는 비타민과 미네랄 구조를 조절하는데 필요한 영양소입니다. 봄 기간. 아보카도는 오메가-6 지방산을 함유하고 있으며 오메가-9 지방산이 풍부합니다.

호두, 헤이즐넛, 아몬드 등 견과류는 마그네슘 저장고이기 때문에 피로에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 E와 오메가-3가 함유되어 있기 때문에 우리 몸의 에너지 요구량을 충족시키고 봄철 피로로 인한 무기력, 피로 등의 상황을 예방합니다.

아티 초크 : 나이아신은 칼륨, 비타민 A, C 및 풍부한 섬유질로 인해 우리 몸에서 독소를 제거하여 피로감을 예방하는 또 다른 식품입니다. 간 친화적.

쇠비름: 면역력 강화로 봄철 피로회복에 좋다. 엽산과 칼륨이 풍부하기 때문에 우리를 활기차고 건강하게 만듭니다.

로즈힙: 칼륨과 인이 풍부한 차입니다. 비타민 A, C, B1, B2, K, E가 함유되어 있어 체내 저항력을 높여 효과적인 혈액 정화 기능을 갖고 있다.

세이지: 강력한 항산화 특성을 지닌 세이지는 비타민 A, B, C로 구성되어 있습니다. 소화 및 순환계에 긍정적인 영향을 미치는 이 차는 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

녹차: 건강 음료 중 하나인 녹차는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

방부 효과가 있는 밤은 이 기간 동안 발생하는 불규칙한 수면 문제에 대한 해결책입니다.