건강과 면역력을 모두 갖춘 몸을 가질 수 있습니다. 영양사이자 영양사인 Pınar Demirkaya는 계절성 독감, 코로나바이러스, 감기와 같은 질병에 대한 면역력 강화부터 칼로리 계산 없이 체중 감량까지 XNUMX가지 황금 제안을 나열합니다.
영양사이자 영양사인 Pınar Demirkaya는 건강한 외모를 유지하면서 면역력을 강화할 수 있다고 말합니다. Demirkaya는 이를 위해 칼로리 계정을 유지할 필요가 없다고 말하면서 다이어트 중 사람들에게 직접 음식을 박탈하는 오류에 주목합니다. Demirkaya는 적절한 영양 요법의 시행과 계절성 독감 및 코로나바이러스와 같은 질병에 대한 면역 강화를 위해 XNUMX가지 권장 사항을 제시합니다.
계란의 모양을 유지
사람이 섭취할 수 있는 음식은 검사와 검사 후에 결정되어야 합니다. 마이크로바이옴 분석은 이 단계에서 중요합니다. 또한 포도당, 유당 및 렉틴도 고려해야 할 중요한 사항입니다. 그러나 특히 일반 식품 섭취에 포함될 수 있는 식품이 하나 있습니다. 이것은 계란입니다. 계란은 형태를 유지하는 데 도움이 되는 풍성하고 건강한 음식입니다.
지중해 식 다이어트
몸매를 유지하거나 체중을 줄이려면 몸이 아닌 지방 세포를 굶어야 합니다. 세포가 굶는 것은 사람을 굶기는 것과 다릅니다. 이러한 이유로 칼로리 제한이 높은 식단을 멀리하는 것이 좋습니다. 배고프지 않으면서도 몸매를 유지할 수 있는 건강한 방법이 있습니다. 지중해식 식단이 그 중 하나입니다.
버섯은 근육량을 증가시킵니다.
칼로리 제한이 높은 다이어트는 지속 가능하지 않으며, 그 과정을 포기하면 짧은 시간에 감량된 체중이 회복됩니다. 이를 위해서는 사람들이 자신의 몸을 알도록 해야 합니다. 근육량을 늘리고 싶은 사람은 버섯을 먹어야 하고, 제2형 당뇨병이 있는 사람은 먼저 과체중을 빼야 합니다. 즉, 올바른 결과를 위해서는 올바른 영양 프로그램이 필수적입니다.
샐러드와 야채 수프
배고픈 식탁에 앉아 있는 사람들은 마치 식탁의 모든 것을 먹고 배부르지 않을 것 같은 느낌을 받습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 고칼로리 음식을 식탁에 놓고 시작하는 대신 가벼운 음식을 선택하면 덜 무거운 음식을 섭취할 수 있습니다. 따라서 식사는 샐러드나 야채 수프로 시작할 수 있습니다.
면역을 위한 비트 뿌리
충분한 수면을 취하지 않으면 체중이 증가하고 면역 체계가 저하됩니다. 좋은 수면은 계절성 독감, 감기 및 코로나바이러스 유사 질병에도 중요합니다. 이것은 면역 체계를 강화시킵니다. 보충제로 붉은 비트 뿌리를 섭취하거나 주스를 마시면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
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