건강한 식생활은 편두통 발작을 줄입니다

편두통은 일반적으로 편두통이 특징이며 메스꺼움이나 구토를 동반하고 빛과 소리에 민감하며 발작으로 오는 심한 두통을 유발하는 영양으로 조절할 수 있습니다.

스트레스, 월경, 수면 부족 또는 더 많은 수면, 식사 거르기, 피로, 날씨 변화(습도, 압력, 바람), 알코올 및 발효 음료, 향수, 세제 및 일부 향기로운 화학 물질, 밝은 빛, 담배 연기와 같은 유발 요인을 피하는 것 외에도 트리거 공격, 일부 영양소는 또한 편두통을 심각하게 유발합니다. 이러한 음식을 피하고 식사를 거르지 않고 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하면 발작 빈도를 줄이고 편두통 통증을 30~70% 줄일 수 있습니다. 리브 병원 신경과 전문의 Assoc. 박사 Belma Doğan Güngen은 편두통을 조절하기 위해 장을 조절하고 염증을 줄이며 미토콘드리아를 지원하는 영양소에 대해 이야기했습니다.

편두통에 대한 권장 식단

아보카도, 아몬드, 호박씨와 같이 마그네슘 함량이 높은 식품은 규칙적으로 섭취하면 편두통을 조절하고 통증을 완화시키는 식품 중 하나입니다. 또한 오메가 3를 함유한 생선, 호두, 녹색 채소와 균형 잡힌 단백질은 식단에 추가해야 하는 중요한 식품 중 하나입니다. 그리고 물론 우리 세포의 에너지 생산 센터인 미토콘드리아를 지원하는 올리브 오일, 비타민 C, 십자화과 채소, 검은색 채소, 과일, 생강도 섭취해야 합니다.

편두통 환자가 피해야 할 음식

편두통을 유발하는 식품의 시작 부분에는 체다 치즈, 발효 음료, 포도주와 같이 질산염을 함유하고 히스타민 분비를 증가시키는 오래 보관된 식품 및 발효 제품이 있습니다. 그러나 일부 소금, 영양 보호 및 풍미 향상 간식에서 발견되는 식품 첨가물은 멀리해야 합니다. 글루텐 함유 밀 제품은 과도하게 섭취할 경우 장 장벽을 악화시키고 염증을 유발하고 편두통 발작을 일으키므로 섭취해서는 안 됩니다. 달걀 흰자위, 일부 견과류, 감귤류, 콩 및 콩 제품과 같은 알레르기 유발 식품은 편두통 환자에게 권장되지 않습니다.

주의해서 섭취해야 하는 식품

커피 소비량은 하루 1~2잔을 넘지 않는 반면, 편두통에 진통제 역할을 하며, 양이 많아지면 발작 빈도가 높아진다. 신체가 소량을 견딜 수 있는 다크 초콜릿도 다량 섭취 시 편두통 발작을 크게 증가시킵니다. 이러한 음식은 전반적인 편두통을 줄이는 음식입니다. 개인차가 있지만 일부 영양소에 알레르기가 있거나 과민증이 있는 경우 음식을 섭취해서는 안 됩니다.