피클, 순무, 수프, 샐러드, 음식... 선명한 붉은 색으로 눈을 즐겁게 하고 많은 이점으로 건강에 좋은 비트 뿌리는 거의 치유의 원천입니다! 녹색 잎에는 철분, 비타민 A, C가 풍부합니다. 괴경과 뿌리 부분은 또한 엽산, 망간, 칼륨 및 섬유질의 공급원입니다. 비트 뿌리는 또한 붉은 색을 내는 베타레인이라는 식물 영양소 덕분에 강력한 항산화 및 항균 공급원입니다. Acıbadem Bakırköy 병원 영양 및 다이어트 전문가 Sıla Bilgili Tokgöz는 풍부한 비타민과 미네랄 덕분에 면역력을 강화하고 많은 질병을 예방하는 효과가 있는 비트 뿌리는 특히 질병이 자주 발생하는 겨울철에 정기적으로 식탁에 올려야 한다고 지적했습니다. 문을 두드리세요 레드비트의 칼로리는 100칼로리입니다. 무콜레스테롤 구조와 높은 영양가, 낮은 칼로리로 다이어트 식단에 빼놓을 수 없는 식품 중 하나입니다.
체중 감량에 도움
비트는 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에 포만감을 증가시켜 나중에 위를 떠납니다. 따라서 체중 감량에 기여합니다. 영양 및 다이어트 전문가 Sıla Bilgili Tokgöz는 "비트 뿌리는 지방 함량이 낮고 칼로리가 낮아 슬리밍 다이어트에 사용하기에 적합한 대안이기도 합니다."라고 말합니다.
면역 체계를 지원합니다
비트 뿌리 성분, 특히 비트를 붉은색으로 만드는 베타레인 색소는 강력한 항산화 및 항염(항염) 효과를 나타냅니다. 비트 뿌리는 또한 풍부한 비타민 C 함량으로 면역 체계를 강화하는 데 매우 효과적입니다. 영양 및 다이어트 전문가인 Sıla Bilgili Tokgöz는 "이렇게 하면 겨울에 흔히 발생하는 상기도 감염과 같은 질병에 대한 신체의 저항력이 증가하고 많은 질병의 발병을 예방할 수 있습니다."라고 말합니다.
고혈압을 낮출 수 있습니다
고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 뇌출혈 및 심부전과 같은 질병의 주요 원인입니다. 고혈압은 또한 많은 질병의 심각한 위험 요소입니다. 비트 뿌리의 질산염 덕분에 혈관 확장에 기여하고 혈류를 증가시킵니다. 이런 식으로 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
배변활동을 조절한다
비트 뿌리는 또한 섬유질 함량이 높아 배변을 조절합니다. 이 효과로 가스, 팽만감, 변비 및 소화 불량과 같은 문제를 예방합니다. 규칙적으로 적당히 섭취하면 특히 변비 문제를 해결하는 데 기여합니다.
스포츠에서 성능 향상
비트 뿌리는 훈련 중 지구력 시간을 연장하고 나중에 피곤하게하여 훈련 시간을 연장하는 데 도움이됩니다. 수행된 연구에서; 운동 전에 섭취한 비트 주스 500ml는 운동 중 인지되는 긴장의 정도를 줄여 성능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 영양 및 다이어트 전문가인 Sıla Bilgili Tokgöz는 500ml의 비트 주스를 섭취하는 것이 운동 선수의 질산염에 안전하다고 지적하면서 "그러나 성분과 발생할 수 있는 상호 작용과 관련된 위험에 주의할 필요가 있습니다. 운동선수를 위해 사용되는 지원 혼합물."
암에 효과가 있다
레드 비트는 베타레인 항산화 특성 덕분에 자유 라디칼과 암세포와 싸웁니다. 비트 뿌리를 붉은 색으로 만드는 이 색소는 약물이 체내에 남긴 독소를 제거하고 종양의 성장을 예방하는 데 효과적입니다.
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