“임신은 가임 연령의 모든 여성이 경험해야 하는 상태이지만 생리학적으로나 심리적으로 어느 정도 영향을 미치기도 합니다. 그 중 하나는 "임신 경련"이라고 하는 근육 수축으로, 특히 임신 2분기, 즉 20주 이후에 시작되며 경우에 따라 매우 고통스러울 수 있습니다. Gynecology Obstetrics and IVF Specialist Op. 박사 Onur Meray는 임신 경련에 대해 알아야 할 사항에 대해 다음과 같이 말했습니다. 경련이란 무엇입니까? 경련에 대해 알아야 할 사항! 임신 경련의 원인은 무엇입니까?
경련이란 무엇입니까?
경련은 기본적으로 조직 경련입니다. 경련의 경우 조직이 수축하여 갑작스럽고 심한 통증을 유발합니다. 우리 모두가 경험하는 일반적인 유형의 경련은 수면 중에 종아리 근육에서 발생합니다. 과부하, 과도한 근육 피로, 부상, 근육 긴장 또는 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
경련에 대해 알아야 할 사항!
우리 대부분은 경련에 대해 거의 알지 못합니다. 많은 사람들이 비좁은 부위에 적용하는 스트레칭, 머리카락 뽑기, 바늘 등의 방법이 과학적이지 않다는 것을 아는 것이 유용합니다. 날카로운 물건이 조직에 잠겨 있거나 그 부위의 머리카락을 잡아당기면 잠긴 근육이 잘 수축될 수 있기 때문입니다. 사실, 해야 할 일은 매우 간단합니다. 우리가 비틀림 근육 경련이라고 부르는 근육이 있으면 반대쪽 근육에 약간의 힘을 가할 수 있습니다. 따라서 잠긴 근육이 짧은 시간에 서로 분리됩니다.
임신 경련의 원인은 무엇입니까?
칼슘과 마그네슘 결핍은 임신 중 경련을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 임신 중에는 뱃속의 아기, 즉 태아가 끊임없이 성장하는 유기체이기 때문에 비타민, 미네랄과 함께 더 많은 에너지가 필요합니다. 우리의 임산부는 규칙적으로 식사를 하는 기간 동안 태아의 에너지 요구량을 충족하지만 일부 미네랄은 보충해야 합니다. 마그네슘 미네랄은 이들 중 중요한 미네랄이며 결핍 시 경련이 일어나기 시작하므로 보충이 필요합니다. 임신 경련도 평균적으로 이 주에 시작되기 때문에 이 미네랄의 보충은 20주 이후에 시작됩니다. 또한 성장하는 자궁이 순환계의 정맥계에 가하는 압력과 이로 인한 순환계 문제도 경련을 일으키는 중요한 요인이다. 밤에 있는 것이 더 높으며 심지어 밤에 깨어날 수도 있습니다. 팔, 팔뚝, 손, 발의 근육 경련도 경련이 덜 흔한 부위이지만 상당히 고통스러울 수 있습니다. 이러한 불만이 있는 임산부는 시간 낭비 없이 마그네슘 사용을 시작해야 합니다. 그들이 이러한 불만을 그들이 따르는 산부인과 의사에게 보고하고 그것이 일주일에 적절하다고 판단되면 마그네슘 함유 약물을 사용하여 이러한 고통스러운 경련을 제거할 수 있습니다. 마그네슘 함유 약물의 사용 외에도 칼슘과 비타민 D는 유익할 수 있는 다른 비타민과 미네랄입니다. 마지막으로, 가벼운 속도로 매일 짧은 산책을 하는 것도 임산부의 근육 경련에 도움이 됩니다.
임신 경련을 예방할 수 있습니까?
수면불균형, 날씨변화, 스트레스, 피로 등의 요인이 경련의 가장 큰 원인이라고 한다. 박사 Onur Meray는 임신 경련 예방을 위해 다음과 같은 권장 사항을 제시했습니다. “임신 경련을 겪고 있다면 이러한 경련의 빈도와 불편함을 줄이십시오.
- 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하기
- 정맥류의 병력이 있거나 불만이 있는 경우 압박 스타킹을 사용하십시오.
- 하이힐 신지 않기
- 살이 너무 찌지 않도록 주의
- 앉아있는 동안 발 아래에 부스터를 놓으십시오.
- 오래 서 있지 마세요”라고 말했다.
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