임신 중 영양에 신경을 쓰는 것이 건강한 임신과 문제 없는 출산에 이바지한다는 말, Gynecology Obstetrics and IVF Specialist Op. 박사 Onur Meray는 영양 방법과 임신 중 피해야 할 음식에 대해 설명했습니다. 건강한 임신과 순조로운 출산을 위해 일부 식품은 완전히 포기하거나 제한해야 합니다. 그렇다면 이러한 식품과 식품군은 무엇입니까?
정크 푸드 스낵
임신 중 뱃속에 있는 아기의 건강한 발달과 엄마의 건강은 모두 엄마가 섭취하는 음식과 음료와 직접적인 관련이 있습니다. 고칼로리, 가공식품, 저영양 식품의 섭취는 산모가 아기의 발달에 필요한 철분, 단백질, 엽산과 같은 많은 영양소의 부적절한 섭취를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 목록에서 제거하고 가장 먼저 버려야 할 그룹을 정크 푸드라고 부르는 그룹입니다.
알코올
알코올성 음료는 유산 및 사산의 위험을 증가시키므로 임신 중에는 복용해서는 안 됩니다. 내가 너무 적게 샀다는 변명은 결코 옳지 않습니다. 왜냐하면 아주 적은 양의 알코올도 아기의 두뇌 발달에 부정적인 영향을 주기 때문입니다.
살균되지 않은 음료 그룹
살균되지 않은 음료에는 살모넬라균, 대장균 및 리스테리아균과 같은 박테리아가 포함될 수 있습니다. 이 모든 세균 감염은 아기의 생명을 위협합니다. 감염의 위험을 없애기 위해 우유, 치즈, 유제품 및 일부 과일 주스는 저온 살균된 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
카페인
임신 중 카페인을 많이 섭취하면 태아 발달이 느려지고 아기가 저체중으로 태어날 수 있습니다. 또한 카페인은 빠르게 흡수되어 태반과 태아로 전달되기 때문에 임신 중에는 카페인 섭취를 200mg으로 제한해야 합니다. 이는 평균 2잔의 커피에 해당합니다.
날달걀, 덜 익히거나 날고기 및 날생선
생으로 섭취하는 음식은 박테리아 감염의 위험을 증가시키므로 선호하지 않는 것이 좋습니다. 메스꺼움, 구토, 발열, 위경련 및 자궁 수축이 이러한 감염의 결과로 발생할 수 있습니다. 또한 조산이나 사산을 유발할 수 있으며 일부 감염은 아기에게 영구적인 신경 손상을 일으킬 수 있으므로 잘 조리되고 저온 살균된 영양에 주의하는 것이 중요합니다.
수은 함량이 높은 생선
수은은 독성이 매우 강한 원소로 오염된 바다에서 특히 높습니다. 높은 수은 섭취는 신장, 면역 체계 및 신경계에 독성 영향을 미칩니다. 특히 바다에서는 황새치, 상어, 참치가 수은 함량이 높습니다. 모든 물고기에 수은 비율이 높은 것은 아니며 임신 중에는 물고기와 함께 먹이는 것이 중요하지만 섭취할 물고기를 잘 조사하고 결정해야 합니다.
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