갈증은 근육통을 유발할 수 있습니다!

물리 치료 및 재활 전문가 부교수인 Ahmet İnanır는 이 주제에 대해 중요한 정보를 제공했습니다. 많은 사람들의 문제 중 요통과 근육통이 있는데, 거의 모든 사람들이 일상생활에서 호소하는 근육통은 피로와 장애는 물론 더 심각한 상태의 전조가 될 수 있습니다. 때로는 근육통이 며칠 안에 사라지지만 때로는 만성이 되어 영구적일 수 있습니다. 수일 내에 지나가는 근육통은 큰 문제를 일으키지 않는 반면, 오래 지속되고 영구적인 근육통은 사람들의 일상생활에 활동적 측면과 심리적 측면 모두에 영향을 미치며 삶의 안락함을 심각하게 저하시킨다. 근육통이 영구적이고 사람의 삶에 부정적인 영향을 미치는 이러한 만성 상태를 근육통이라고 합니다. 근육통의 증상은 무엇입니까? 근육통의 원인은 무엇입니까? 근육통은 언제 위험합니까? 근육통 치료란? 근육통을 피하는 방법은 무엇입니까?

근육통의 증상은 무엇입니까?

근육통의 증상은 다양하며 때로는 다른 질병의 증상과 혼동될 수 있습니다. 가장 흔한 근육통 증상은 다음과 같습니다: 장기간의 근육통, 통증 및 근육 운동 제한, 경련, 휴식을 취해도 사라지지 않는 근육 피로, 특정 근육 그룹의 근육 경직 및 압통.

근육통 제거에 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 원인을 정확하게 파악하는 것입니다. 근육통의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

특정 근육 그룹은 일상적인 움직임에서 다른 근육 그룹보다 더 많이 사용됩니다. 특히 일부 직업군에서는 지속적인 근육통이 관찰됩니다. 근육통은 책상에서 일하거나 무거운 물건을 드는 사람이나 자세 장애가 있는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 또한 근육통과 같은 요인이 발생할 가능성이 더 높습니다. 등 및 목 부위의 근육통의 가장 흔한 원인은 작업 중 자세 장애와 이로 인한 과부하 및 근육 그룹의 긴장입니다. 근육통의 일반적인 원인으로는 과도한 노력, 신체 일부의 외상, 바이러스 감염, 코르티손의 장기간 사용. 근육이 있는 신체의 모든 부위에서 느낄 수 있습니다. 원인에 따라 불편감은 경미하거나 매우 심각할 수 있습니다.

근육통의 원인은 무엇입니까?

스트레스는 신체가 질병과 싸우는 것을 어렵게 만듭니다. 아프고 스트레스를 받는 사람들은 신체가 염증이나 감염과 싸우려고 할 때 근육에 통증을 경험할 수 있습니다. 또한 불안, 공포, 스트레스가 결합하여 면역력을 저하시키고 근육, 허리, 목, 머리, 심지어 관절통까지 유발합니다. 사람들은 인지 및 대처 기술을 배우고 가능한 경우 스트레스 상황을 피함으로써 스트레스에 대처하려고 노력할 수 있습니다.

식단에서 적절한 영양소를 섭취하지 못하면 근육통과 통증을 경험할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 요통을 유발하는 요인 중 하나입니다.

비타민 D는 특히 근육의 규칙적인 기능을 보장하는 데 중요한 요소입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 이 비타민이 결핍되면 칼슘이 부족해질 수 있습니다. 이것은 근육 외에 뼈와 장기에 영향을 줄 수 있는 상태입니다.

심한 근육통 문제는 탈수에 노출된 개인에게도 발생할 수 있습니다. 이는 신체의 수분 비율이 충분하지 않음을 의미합니다.

충분한 물을 마시는 것은 신체가 제대로 기능하도록 유지하는 데 중요합니다. 체내에 수분이 부족하면 기능이 부적절해질 수 있기 때문입니다. 따라서 충분한 수분 섭취를 습관화하는 것이 필요합니다.

불충분한 수면이나 불충분한 휴식은 신체에 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 그 중 하나는 두통과 전신 통증으로 나타납니다. 불충분한 수면은 사람을 나른하게 만들 수 있습니다.

과도한 활동은 근육 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하지 않거나, 새로운 운동을 시작하거나, 평소보다 더 강하게 또는 더 오래 운동하거나, 워밍업을 하거나, 스트레칭을 제대로 하지 않는 것도 근육이나 요통을 유발할 수 있습니다.

유전 질환, 감염, 기타 질병도 근육통을 유발할 수 있습니다. 빈혈, 관절 염증, 만성 피로 증후군, 비대칭 보행(파행), 인플루엔자 감염, 섬유근육통 증후군, 근막 통증 증후군은 통증의 다른 원인으로 계산될 수 있습니다.

근육통은 언제 위험합니까?

장기간의 근육통, 갑작스런 발병, 생소한 근육통은 걱정이 되어서 전문의의 진찰을 받아야 합니다.

근육통 치료란?

물리 치료는 자세 장애, 근력 약화 및 골격 문제와 같은 요인으로 인해 발생하는 근육통의 치료에서 매우 중요한 역할을 합니다. 전기 요법, 신경 요법, 조작 및 오존, 부항 요법, 건침 요법, 물리 요법 및 재활 전문가가 적용하는 마사지와 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.

근육통을 피하는 방법은 무엇입니까?

정기적 인 운동은 만성 및 근육통이되는 근육통을 제거하는 데 매우 중요합니다. 유산소 운동, 스트레칭 및 스트레칭 운동, 지구력 운동과 같은 운동을 정확하고 정기적으로 수행하면 근육을 더 강하고 유연하게 만들어 근육통의 발생을 줄일 수 있습니다. 운동 중 중요한 것은 전문가의 조언과 움직임의 올바른 구현입니다. 부적절한 운동은 통증 및 기타 부상을 증가시킬 수 있습니다.