겨울철 임신을 고려 중이거나 겨울철에 임신 중인 분들을 위해 부인과 산부인과 및 체외수정 전문의 Op. 박사 Onur Meray는 건강한 겨울 임신을 위한 제안을 했습니다. 임신 기간이 겨울철과 일치하는 여성은 스트레스를 받지 않아야 한다고 명시하고 권장 사항을 따르면 건강한 임신 기간을 가질 수 있습니다. Onur Meray는 다음과 같이 말을 이어갔습니다.
비타민 C는 매우 중요합니다
겨울에는 식탁 위의 비타민 C가 풍부한 녹색 채소와 감귤류를 놓치지 마세요. 포함된 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C 덕분에 이 야채와 과일은 면역 체계를 강화하고 특히 겨울에 흔히 발생하는 상부 호흡기 감염으로부터 보호합니다. 계절에 따라 땀으로 인한 수분 손실이 없기 때문에 겨울에 갈증을 더 많이 느끼지만 특히 이 계절에는 임산부의 규칙적인 수분 섭취가 중요합니다.
나쁜 공기 질이 아기와 엄마에게 해롭다
감염 위험은 나쁜 공기를 마시거나 오염된 공기를 일반적으로 사용하고 목과 폐로 들어갈 때 증가합니다. 또한 인후 및 코 감염, 현기증, 두통 및 일부 알레르기 장애가 발생할 수 있습니다. 오염된 공기 속에서 외출을 해야 하는 임산부는 마스크를 착용하여 나쁜 공기의 호흡을 방지하고 전염병이 진행되는 동안 더 고립되는 것이 좋습니다.
칼로리를 고려한 영양
겨울에 소비되는 음식은 종종 탄수화물, 지방 및 염분이 풍부합니다. 그러나 겨울철에 이러한 식품을 많이 섭취하게 되면 임산부의 혈당과 혈압이 상승하게 되어 결과적으로 산모와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 계절에 관계없이 식단에 주의하고 임신 중에는 짠 음식을 피해야 합니다.
계절의 변명으로 이동을 피하지 마십시오
겨울에는 기상 조건에 따라 야외에서 스포츠를 하지 못할 수도 있습니다. 그러나 스포츠를 게을리하지 말고 집에서 정기적으로 계속하십시오. 집에서 할 수 있는 가장 적합한 운동은 임산부를 위한 필라테스 프로그램입니다. 집에서 30분 운동만 해도 칼로리 조절, 근력 증가, 유연성 향상에 많은 도움이 됩니다. 런닝머신 위에 있더라도 낮에 30~45분 가벼운 걸음으로 걷는 것도 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
피부 관리
임신 중에는 피부가 예민해지기 때문에 더욱 세심한 관리가 필요합니다. 추운 날씨에 피부가 건조해지고 특히 얼굴과 손에 갈라지며 이러한 균열은 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 손과 얼굴을 씻을 때는 찬물보다는 미지근한 물을 선호하고 충분한 보습제를 사용해야 합니다. 매일 보습제를 바르는 데 주의를 기울여야 합니다.
사회적 거리가 중요합니다
코로나19 팬데믹(세계적 대유행)으로 겨울철 독감, 감기, 감기 및 상기도 감염과 같은 전염병이 증가하고 있습니다. 따라서 임산부는 가족이라 하더라도 악수와 키스를 최대한 삼가야 합니다. 이러한 질병은 대부분 악수, 키스, 포옹과 같은 밀접한 접촉에 의해 전염되기 때문입니다. 임산부는 임신 중 어느 때보다 이 문제에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 악수하는 것이 해를 끼치 지 않을 것이라고 생각해서는 안됩니다. 감염은 악수 접촉을 통해 손으로 옮길 수 있습니다. 손은 가능한 한 많은 양의 비누와 물로 씻어야 합니다.
당신의 의복 습관을 검토하십시오
겨울철에 임산부는 두꺼운 원피스 대신 면과 부드러운 모직 옷을 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 과도한 발한과 이로 인해 발생할 수 있는 곰팡이 감염을 예방하기 위해 합성 의류를 착용해서는 안 됩니다. 특히 통기성이 있는 옷을 선택하여 과도한 발한을 피해야 합니다. 신발 선택은 임산부에게도 중요한 문제입니다. 눈과 얼음과 같은 미끄러운 표면에 적합한 신발을 착용해야 합니다. 하이힐 대신에; 자세를 지지하는 평평하고 고무 밑창과 이가 깊은 신발을 선호해야 합니다.
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