성형, 재건 및 미적 외과 부교수 İbrahim Aşkar가 이 주제에 대한 정보를 제공했습니다. 비타민 C는 많은 식품과 건강 보조 식품에서 발견되는 항산화제입니다. 세포에서 효소의 기능에 필요한 비타민 C는 신경계에서 신경 전달 물질의 생산, 면역 체계 기능 및 피부의 자가 재생에 중요한 역할을 합니다. 여드름 흉터와 피부의 흑점 치료에 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부 노화를 늦춘다. 또한 혈액 순환을 촉진합니다. 수용성 비타민 C는 비타민 D처럼 체내에 저장되지 않는다. 매일 규칙적으로 섭취해야 하는 비타민 C는 체내에서 소량 발견되고 과잉은 신장으로 배설됩니다. 영양제에서 발견되는 아스코르빈산 나트륨과 아스코르빈산 칼슘은 소화 시스템에서 아스코르빈산으로 변할 수 있으며 pH 값의 변화에 따라 분자 구조가 변할 수 있습니다. 아스코르브산은 산화된 형태인 디히드로아스코르빈산을 환원시켜 얻습니다. 콜라겐 합성, 상처 치유, 피부 재생 등의 기능을 돕습니다.
İbrahim Aşkar 교수는 “비타민 C는 피부, 혈관, 뼈, 연골, 치은 및 치아의 콜라겐 합성을 도와 이러한 모든 시스템에서 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 또한 에너지 대사에서 에너지를 방출하여 피로와 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 철분 흡수에 참여합니다. 비타민 C는 그 자체로 항산화제인 비타민 E의 산화된 형태를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 신체의 일부 약물을 중화하는 데 도움이 됩니다. 고혈압의 경우 비타민 C도 혈압의 균형을 맞추는 데 중요합니다. 200일 권장량은 2000mg, XNUMX일 최대 복용량은 XNUMXmg으로 지정되어 있습니다.흡연자 및 독감과의 싸움에서 비타민 C를 섭취해야 합니다.
Doç.Dr.Aşkar는 “경구 식품으로 피부에 비타민 C를 첨가할 뿐만 아니라 피부에 국소적으로 바르는 비타민 C로 보충할 수도 있습니다. 전통적으로 고온에서 오랫동안 조리된 식품에 비타민 C가 들어 있다는 사실을 이야기하는 것은 불가능합니다. 따라서 음식은 생으로 섭취해야 합니다. 괴혈병(괴혈병) 질환은 비타민 C 결핍에서 발생합니다. 어린이의 경우 80-100mg의 비타민 C, 성인의 경우 70-75mg의 비타민 C가 권장됩니다. 비타민 C는 다음 식품에서 발견됩니다: 오렌지, 귤, 레몬, 감귤류, 멜론, 자몽, 콜리플라워, 브로콜리, 딸기, 파슬리, 후추 품종, 무, 레몬, 파인애플, 케일, 양배추, 강낭콩, 완두콩, 양파, 장미 엉덩이, 회향, 블루베리, 파파야, 키위, 시금치… 비타민 C가 가장 많이 함유된 식품은 각각 고추, 피망, 키위 등이다. 또한 영양 보조제에는 비타민 C가 포함되어 있습니다.
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