낮은 수면 효율은 심각한 문제를 일으킵니다

메디폴 메가대학병원 흉부내과 교수. 박사 무함마드 에민 아코윤루(Muhammed Emin Akkoyunlu)는 수면의 중요성에 대해 언급하면서 수면 구조를 방해하는 87가지 질병이 있다고 말했습니다.

메디폴 메가대학교병원 흉부질환과 교수는 수면 구조를 방해하는 87가지 질병이 있다고 말했다. 박사 Muhammed Emin Akkoyunlu는 “수면 구조를 방해하는 요인이 감지되지 않으면 아무리 잠을 많이 자더라도 수면의 질이 떨어지기 때문에 심각한 문제를 일으킬 것입니다. 이런 이유로 우리에게 가장 중요한 것은 낮에 잠을 자느냐 마느냐입니다. 이것은 수면 장애의 중요한 지표입니다. 동시에 아침에 일어날 때 충분한 수면을 취하는지 여부와 동시에 코골이가 있는지 여부가 중요한 매개변수입니다.

잠은 모든 생명체에게 없어서는 안 될 필수 요소라고 Akkoyunlu는 말했습니다. “수면 단계의 필요성과 형태는 사람의 나이에 따라 부분적으로 바뀝니다. Sleep은 우리가 캐시한 정보가 긴 메모리에 던져지도록 합니다. 정보 처리에 도움이 됩니다. 동시에 뇌 세포 간의 연결을 구축하여 우리가 마음이라고 부르는 뇌의 사용을 가능하게 하는 주요 기본 빌딩 블록을 형성합니다. 또한 집중력과 반사 협응을 제공합니다. 또한 심장의 리듬, 작동 방식 및 심혈관 시스템을 조절합니다. 호르몬을 조절하여 성장을 촉진합니다. 특히 성장호르몬은 밤에만 분비된다. 그래서 엄마들은 아이가 자고 자라야 한다고 먹고 자라야 한다고 하지 않습니다. 먹으면 살이 쪘지만 자고 나면 자랍니다.”

피부 건강에 영향을 미친다

Akkoyunlu는 성인의 성장 호르몬이 성장 정지에도 불구하고 매우 심각한 기능을 한다는 점을 강조하면서 “성인의 경우 성장 호르몬은 노화 지연, 피부 완전성 보호, 피부의 아름다움, 모든 기관의 보호 및 유지를 제공합니다. 동시에 수면은 당뇨병의 발병과 과도한 체중 증가와 관련된 상태의 출현을 예방하는 데 필요한 호르몬을 분비하는 방법입니다. 이를 우리는 대사 증후군이라고 부릅니다. 요컨대, 수면은 하루 동안 존재하고 살아가는 가장 중요한 매개변수 중 하나입니다.

수면 단계는 호르몬 균형에 따라 다를 수 있습니다.

Akkoyunlu는 모든 연령대에 강한 수면 욕구가 있음을 상기시키며 “수면 욕구는 아동기 및 유아기에 최고 수준입니다. 갓 태어난 아기는 하루에 약 20시간을 잔다. 먹이를 주는 데만 1~2시간을 소비합니다. 이 필요성은 나이가 들면서 점차 감소합니다. 12~13세가 되면 약 8~9시간의 수면이 필요합니다. 청소년기에는 수면 단계에서 변화가 발생합니다. 일반적으로 저녁 22.00시~아침 08.00시 사이에 수면시간이 있으며, 청소년기에는 호르몬의 활성화로 인해 수면단계의 변화가 생길 수 있습니다. 예를 들어, 청소년은 이것을 위해 조금 늦게 일어날 수 있습니다. 이것은 수면 시간에 대한 호르몬 균형의 영향 때문입니다. 성인기를 보면 평균 7~8시간의 수면이 필요하다. 65세, 즉 우리가 노년이라고 부르는 시기도 마찬가지”라고 말했다.

수면의 질을 높이는 것은 건강에 중요합니다.

나이가 들수록 수면 단계에 변화가 생긴다는 앗코윤루 교수는 “나이가 들수록 건강 상태나 잦은 배뇨로 인해 수면이 나뉘는 경우가 많다. 이 외에도 깊은 수면과 REM 수면의 감소가 발생합니다. 그러나 REM과 깊은 수면의 감소가 없는 노인의 기대 수명은 훨씬 더 길고 심혈관 질환은 덜 흔하며 동료보다 훨씬 젊어 보이는 것으로 나타났습니다. 그 결과 수면의 양, 시간, 시간은 연령과 추가 질병에 따라 다르지만 모든 사람은 규칙적이고 충분하며 건강한 수면이 필요합니다. 아마도 여기서 가장 중요한 것은 수면 구조에 장애를 일으키는 87가지 질병의 존재일 것입니다. 이것들이 감지되지 않으면 아무리 오래 자더라도 수면의 질이 떨어지기 때문에 심각한 증상과 문제를 일으키게 된다.

수면무호흡증의 가장 큰 증상은 코골이입니다.

가장 흔한 질병이 수면 무호흡 증후군임을 강조하면서 Akkoyunlu는 다음과 같이 말을 맺었습니다.

“이 질병군은 상부호흡기의 협착으로 인해 발생합니다. 가장 큰 증상은 코골이입니다. 동시에 과도한 주간 졸림, 즉 평상시에는 깨어 있어야 하는 낮에 잠이 존재하는 상태를 주간 졸림이라고 합니다. 이러한 이유로 우리에게 가장 중요한 요소는 낮에 잠을 잤는지 아닌지입니다. 이것은 수면 장애의 중요한 지표입니다. 동시에 아침에 일어났을 때 충분한 수면을 취했는지, 코골이가 있는지 여부가 중요한 지표입니다. 수면의 구조에 문제가 없거나 수면시간의 변화가 없는데도 낮에 계속 불면증에 시달린다면, 아침에 피곤해서 일어나서 코골이 얘기가 나온다면 반드시 흉부 질환 의사와 상의해야 합니다.