심장 마비는 일반적으로 관상 동맥 심장 질환으로 인해 발생합니다. 관상동맥을 막는 물질은 콜레스테롤 침전물입니다. 콜레스테롤은 정상적인 신체 기능에 필수적이지만 너무 많으면 해롭습니다. 건강에 해로운 식사는 간에서 만들어지고 분해되는 높은 콜레스테롤로 이어질 수 있습니다. “포화 지방이 많은 음식을 먹으면 간이 콜레스테롤을 사용하는 방식이 바뀝니다. 당신은 당신의 식단에서 그것들을 줄이려고 노력해야 합니다"라고 심혈관 외과 교수는 말했습니다. 박사 Barış Çaynak은 심장마비의 위험을 줄이기 위해 피해야 할 음식을 다음과 같이 나열했습니다.
- 화이트 초콜릿, 퍼지, 케이크, 푸딩, 비스킷
- 패스트리, 파이, 패스트리
- 소시지, 햄버거, 파스트라미, 케밥과 같은 지방이 많은 육류
- 마가린, 팜유
- 코코넛, 코코넛 크림, 팜유
- 크림, 우유, 요구르트, 크림 치즈와 같은 전지방 유제품
- 불포화지방이 함유된 식품 섭취
“많은 식품에는 포화 지방과 불포화 지방 목록이 있습니다. 포화 지방이 많이 함유된 음식을 끊고 불포화 지방이 더 많이 함유된 음식으로 대체하도록 하세요." 박사 Barış Çaynak은 “여성의 경우 우리 에너지의 70/90이 하루 약 20g입니다. 그리고 남자의 경우 하루 30g. 기름에서 나와야 합니다. 단, 포화지방은 XNUMX분의 XNUMX(여성 XNUMXg, 남성 XNUMXg) 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
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