Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate는 사람들에게 정신 우울증을 유발하는 겨울철에 날씨가 계속 폐쇄된다는 사실에 주의를 환기시켜 정신 건강에 주의를 기울이도록 경고합니다. Abdi İbrahim Otsuka는 3명 중 XNUMX명이 겨울철에 북반구에서 겨울철 우울증으로 고통받고 있다고 지적합니다.
Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate의 성명서에서 사람들은 추위로 인해 집을 떠나지 않고 대부분의 시간을 잠으로 보낸 결과 정신적 쇠약을 경험할 수 있다고 밝혔습니다. 또한 정신 우울증의 주요 증상은 두통, 신체 통증, 기력 부족, 피로 및 허약감이라고 지적하고 있습니다. 성명서에는 관계의 편협함, 과민 반응 및 의사 소통 문제가이 정신적 붕괴의 연속이라고 명시되어 있습니다.
우울한 감정은 특히 계절 변화에 사람들에게 더 영향을 미친다는 진술에 명시되어 있습니다. 개인에게 이러한 경향이 있을 경우 겨울철과 계절적 변화로 인해 상황이 악화될 수 있다는 지적이 나온다. 우울증은 심각한 정신적 문제임을 지적하면서 겨울철 우울증에 대처하기 위해서는 정신과적, 심리적 도움을 받는 것이 중요함을 강조한다.
겨울 우울증에 대처하는 방법:
규칙적으로 운동하고 활동성을 유지하십시오
규칙적인 운동은 체중 감량과 신체 건강을 위한 필수 요소이지만 스트레스를 이겨내는 방법이기도 하다. 규칙적인 활동 덕분에 신진 대사가 가속화되어 하루 종일 활력이 넘칩니다. 겨울철 규칙적인 활동은 기분을 좋게 하는 화학 물질의 방출을 증가시켜 긍정적인 기분을 강화합니다.
좋아하는 사람들과 더 자주 만나
친구와 가족의 긍정적인 영적 지원은 겨울철 우울증에 매우 중요합니다.
자는 시간을 낭비하지 마세요
겨울에는 사람들이 잠을 더 많이 자는 경향이 있습니다. 사람들은 생각하고 이해하고 느끼는 것보다 잠자고 마비되는 것을 선호합니다. 이것은 정신 상태를 악화시키는 역할을 할 뿐입니다. 늦잠은 사람을 나태하고 안절부절하게 만듭니다. 너무 많이 자는 대신 하루에 10~20분 낮잠을 자면 하루가 더 활기차게 된다.
균형 잡힌 규칙적인 식사를 하십시오
건강하고 규칙적인 식단은 사람의 정신 상태와 활력에 영향을 미치는 또 다른 중요한 요소입니다. 특정 음식은 사람의 감정 기복을 유발하고 집중력에 영향을 미칩니다. 특히 과도한 양의 설탕, 흰 빵 및 탄수화물은 감정의 급격한 기복을 만듭니다. 건강하고 규칙적인 식단은 이러한 감정적 변동을 억제합니다.
야외에서 짧은 산책
겨울은 다른 계절보다 길며 날씨가 더 빨리 어두워집니다. 그렇기 때문에 사람들은 겨울철에 집 밖에서 보내는 시간이 적습니다. 따라서 그들은 일광의 혜택을 덜 받습니다. 이것은 사람들의 비관주의로 이어지고 정서적 붕괴를 강화합니다. 따라서 겨울철에 유행하는 전염병을 고려하여 사회적 거리 규칙을 준수한다면 야외에서 더 많은 시간을 보내고 야외에서 짧은 산책을 하면 기분이 좋아질 것입니다.
음주를 피하다
알코올은 정신적 우울증을 증가시킨다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 과도한 알코올 섭취는 사람의 에너지를 감소시키고 피로감을 만듭니다. 따라서 과도한 알코올 사용은 건강한 대처 방법이 아닙니다.
자신을 위한 특별한 시간을 가져보세요
하루 1시간의 시간은 바쁜 일상에서 벗어나 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
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