파슬리의 13가지 이점

녹색 잎과 매운 맛으로 식사에 풍미를 더하는 파슬리는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 칼로리와 비타민 함량이 낮아 안심하고 식단에 추가할 수 있는 파슬리도 면역 강화에 기여한다. Memorial Şişli 병원 영양 및 다이어트 부서 Dyt. Sinem Türkmen은 파슬리와 그 이점에 대한 정보를 제공했습니다.

파슬리는 녹색 잎이 많고 매운 유형의 허브입니다. 강렬한 향과 맛이 있습니다. 샐러드에 넣어 식사에 장식하거나 스무디 형태로 섭취할 수 있으며, 식사와 함께 고명으로 사용할 수 있는 파슬리는 몸에 없어서는 안될 식품입니다. 식사에 건강과 맛을 더합니다. 파슬리 100g에는 36칼로리, 나트륨 56mg, 칼륨 554mg, 칼슘 133mg, 비타민 C 133mg, 마그네슘 50mg이 있습니다.

파슬리 주스는 과도하게 섭취해서는 안됩니다.

많은 사람들이 인터넷에 대한 연구에서 파슬리에 대한 잘못된 정보를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 파슬리 주스가 체중 감소를 유발한다는 믿음이 있습니다. 사실, 많은 해독 프로그램에는 파슬리 주스도 포함됩니다. 그러나 파슬리를 섭취할 때 과용하지 않는 것이 중요합니다. 다량의 파슬리를 섭취하면 많은 양의 체액이 몸에서 배설됩니다. 파슬리 주스를 과도하게 마시면 탈수를 유발할 수 있습니다. 지방이 제거되지 않는 한 체중 감소는 없습니다. 파슬리 해독은 신체의 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 필요한 경우 파슬리 레몬 치료도 할 수 있습니다. 그러나 대량으로 섭취해서는 안됩니다. 파슬리 치료의 필요성은 필요한 분석을 한 후 영양사와 영양사가 결정합니다.

파슬리의 이점

파슬리는 다이어트와 함께 사용되는 것 외에도 많은 이점이 있습니다. 다음과 같이 항목화할 수 있습니다.

파슬리 반 컵은 일일 비타민 A 108%, 비타민 C 53%, 비타민 K 547%, 엽산 11%, 칼륨 4%를 충족합니다.

또한 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 비타민 K가 풍부합니다. 파슬리는 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다.

항산화 특성이 있습니다.

칼로리가 낮아 다이어트 시 안심하고 드실 수 있습니다. 파슬리는 뼈 건강을 지원합니다.

항암 성분이 함유되어 있습니다. 파슬리에는 항암 효과가 있을 수 있는 식물 화합물이 들어 있습니다.

파슬리는 심장 건강을 개선할 수 있는 허브입니다. 예를 들어, 비타민 B 엽산의 좋은 공급원이며 11/1컵(2g)이 일일 요구량의 30%를 제공합니다. 식이 엽산을 많이 섭취하면 특정 인구에서 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

뼈는 건강하고 튼튼하게 유지되기 위해 특정 영양소가 필요합니다. 파슬리는 또한 뼈 건강에 필수적인 비타민 K를 함유하고 있습니다. 파슬리 30g 반 컵에 일일 비타민 K의 547%를 섭취할 수 있습니다.

파슬리는 항균 효과가 있을 수 있습니다. 파슬리 추출물은 시험관 연구에서 항균 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 그래도 더 많은 연구가 필요합니다.

파슬리는 면역 체계를 강화합니다. 비타민 A, C 및 K는 면역을 지원합니다.

연구에 따르면 파슬리는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

파슬리에는 이뇨 작용이 있습니다. 신장 결석과 같은 문제에 도움이 될 수 있습니다.

파슬리는 치아와 잇몸을 보호합니다. 구취를 제거합니다.

심각한 질병의 원인이 없다면 메스꺼움에 좋다. 또한 가스를 완화합니다.

파슬리는 피부를 상쾌하고 젊어지게 하며 아름답게 합니다. 그것은 몸에서 해로운 화학 물질을 제거하기 때문에 그렇게합니다.

임산부도 적당량 섭취할 수 있습니다.

임신 중 파슬리를 먹으면 유산할 수 있다고 합니다. 과장하지 않고 파슬리 몇 가지를 섭취하는 것은 임신 중에 해롭지 않습니다. 또한, 파슬리를 함유한 보충제가 모유 수유 중 우유의 흐름을 감소시킨다고 명시되어 있지만, 이는 연구에 의해 입증되지 않았습니다. 따라서 파슬리는 과용하지 않고 수유 중에 섭취할 수 있습니다.

파슬리 주스 레시피

신선한 파슬리 잎 10-15개와 레몬 2개 껍질을 물 2컵에 넣습니다. 5분 동안 끓인 후 양조합니다. XNUMX분간 끓인 후 걸러내어 마신다. 파슬리 주스를 마시는 사람들은 종종 살이 빠진다고 주장합니다. 그러나 체중 감량은 그러한 치료법뿐만 아니라 건강한식이 요법과 운동 요법으로도 달성된다는 것을 잊어서는 안됩니다.