Medipol Esenler 대학병원 물리의학 및 재활학과의 Dr. 강사 회원인 İlknur Topal은 경련 형성 및 치료 방법에 대해 성명을 발표했습니다.
Medipol Esenler 대학병원 물리의학 및 재활학과의 Dr. 강사 일크누르 토팔 박사는 “특정 동작을 수행하기 위해 수축한 골격근이 이완 중에 다시 수축되거나, 뇌에서 근육으로 이완 신호가 충분히 전달되지 않으면 경련이 발생한다”고 말했다. 뒷다리와 아래쪽 다리에서 더 흔합니다. 사타구니에 경련이 느껴지기 어렵습니다. 심한 통증이 있고 사람을 움직일 수 없게 만듭니다. 일반적으로 몇 초에서 15분 내에 저절로 사라집니다. 경련은 움직일 때뿐만 아니라 휴식할 때에도 나타날 수 있습니다. 특히 밤에 나타나고 발과 종아리 근육에 더 자주 영향을 미치는 반응은 매우 심하며 통증을 유발하여 잠에서 깨어날 수 있습니다. 말했다.
밤이나 휴식 중에 자주 발생하는 심한 경련, 다리와 발을 조사해야 한다고 말하면서 경련은 신장, 심장, 혈관, 당뇨병, 갑상선과 같은 중요한 질병에 대한 신체의 첫 번째 경고 시스템 중 하나라고 말했습니다. 비타민 결핍으로.
박사. 강사 회원인 İlknur Topal은 갑작스러운 경련의 원인과 예방 방법에 대한 최신 정보를 공유했습니다. 일반적으로 다리에 나타나고 참을 수 없는 통증을 유발하는 경련은 의사의 평가를 받아야 한다고 강사인 İlknur Topal 박사는 다음과 같이 언급했습니다.
과도한 설사, 구토, 투석, B1, B5, B6 및 비타민 D 결핍, 흡연 및 음주, 당뇨병, 갑상선 질환, 부갑상선 기능 항진증, 임신, 과체중, 정맥류로 인한 순환 장애로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 그러므로 경련은 중요한 변화에 대한 신체의 첫 번째 신호 중 하나로 간주되어야 하며, 그 원인을 조사하고 적절한 치료를 시작해야 합니다.
경련의 원인을 설명하면서 Topal은 “우선 영양분과 함께 충분한 요소와 미네랄을 섭취하지 못하는 것을 셀 수 있습니다. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 나트륨과 같은 미네랄의 결핍이 중요한 역할을 합니다. 이러한 미네랄이 부족하면 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 스포츠 활동 중 경련이 발생하는 또 다른 이유는 운동 중 강렬한 발한과 호흡을 통해 신체에서 수분과 염분이 손실되기 때문입니다. 신체에 필요한 양의 염분을 공급할 수 없으면 세포에서 신호 전송이 제공될 수 없습니다. 이로 인해 경련이 발생한다"고 말했다.
근육의 비자발적인 통증이나 수축으로 보이는 경련은 운동선수에게 더 흔하다고 말합니다. 강사 회원인 İlknur Topal은 경련이 모든 사람에게 발생할 수 있다고 말했습니다.
생각과 달리 토팔은 경련이 발생할 때 이완이 아닌 스트레칭을 제공해야 한다고 지적하며 “힘줄 부착 부위의 장력 수용체를 과도하게 자극하여 근육에 생성하는 강렬한 스트레칭은 뇌가 이완 신호를 보내도록 허용합니다. 근육에 뜨거운 찜질과 마사지를 가하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 경련을 예방하기 위해서는 사람의 액체전해질 균형을 고려하여 미네랄 보충제를 공급해야 한다.
토팔은 운동 전 워밍업을 해야 한다고 강조하며 “워밍업 후에 운동을 하는 사람들은 스트레칭 동작을 해야 한다. 또한 강렬한 훈련 전에 적절한 전해질 설정을 보장하는 것이 중요합니다.” 평가를 내렸습니다.
근육을 위한 미네랄 워터, 바나나, 아보카도 보충제
경련 예방에 도움이 되는 음식을 나열하면서 Topal은 “특히 미네랄 워터를 섭취하는 것이 이 점에서 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 마그네슘과 칼슘이 함유되어 있습니다. 아보카도는 또한 칼륨의 중요한 공급원입니다. 고구마, 렌즈콩, 콩에도 마그네슘이 풍부합니다. 멜론에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러한 음식을 섭취하면 경련을 예방하는 데에도 도움이 될 것입니다.” 조언을 해주었다.
코멘트를 가장 먼저하십시오