박사 Fevzi Özgönül은 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. Özgönül은 “무의식적으로 축적된 지방을 제거하고 건강한 몸을 유지하려면 식탁에서 놓쳐서는 안 될 7가지 훌륭한 녹색 식품을 반드시 섭취해야 합니다.'라고 말했습니다. 말했다
다음은 당신의 삶에 생명을 불어넣을 7가지 녹색 식품입니다.
아티 초크 : 간 친화적으로 알려진 아티 초크는 비타민과 미네랄의 밀도와 항독소 특성을 지닌 잎의 식품 보충제와 같은 많은 질병의지지 치료제로 사용됩니다. 아티 초크는 위장 및 소화기 소독제로도 알려져 있습니다. 또한 심장 질환, 류머티즘 및 통풍, 담낭 및 간 질환에 유익합니다. 아티 초크 요리를 만들 때는 밑면뿐 아니라 잎사귀도 익혀 바닥을 벗겨내는 것이 좋습니다.
완두콩: 단백질, 섬유질 및 전분이 풍부한 야채입니다. 철분, 칼륨, 인과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, B를 함유 한 영양가있는 야채입니다. 완두콩은 다양한 음식에 사용할 수 있으며 차가운 요리와 수프에도 사용할 수 있습니다.
넓은 콩 : 단백질과 비타민이 풍부한 채소 인 넓은 콩은 신선하면 녹색이고 건조하면 밝은 갈색입니다. 마른 넓은 콩은 신선한 넓은 콩보다 영양가가 높습니다. 말린 넓은 콩 100g 당 약 25g. 단백질, 60 gr. 탄수화물이 있습니다. 또한 넓은 콩에는 비타민 B1, B2, B6 및 K뿐만 아니라 칼륨 및 마그네슘 미네랄이 풍부합니다.
시금치: 철분 창고로 알려진 시금치는 비타민 A, B, C 및 E, 마그네슘, 인 및 요오드 미네랄과 단백질이 풍부한 채소이기도합니다. 이러한 이유로 신체의 저항력을 높이고 특히 봄철에 재발하는 질병으로부터 신체를 보호합니다. 또한 뼈와 치아를 강화합니다. 충치를 예방합니다. 시금치를 샐러드로, 다진 고기 나 올리브 오일과 함께 식사로 간식으로도 사용할 수 있습니다. (이러한 모든 이점 외에도 통풍 환자, 관절염, 신장 환자에게는 시금치를 권장하지 않습니다. 돌.)
강낭콩: 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 매우 풍부한 채소이기 때문에 계절에 특히 점심 시간에 고기 나 올리브유와 함께 일주일에 두 번 섭취하는 것이 좋습니다. 소화계를 만드는데 도움이되는 음식입니다. 더 쉽게 작용하고 또한 장에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 방지합니다. 특히 비타민 A가 풍부하여 피부와 눈 건강에 도움이됩니다. 루테인, 제 아크 산틴, 베타 카로틴과 같은 항산화 제 덕분에 체내 자유 라디칼의 유해한 영향을 제거하고 노화를 지연 시키며 면역 체계를 강화합니다.
브로콜리: 비타민 A, C, E 및 기타 비타민은 물론 철, 구리, 칼륨 및 칼슘 미네랄이 풍부합니다. 그것은 종종 샐러드, 삶은, 올리브 오일과 함께 식사 및 수프로 소비됩니다. 우수한 항산화 제입니다.
신선한 마늘 : 그것의 이점은 혈압과 콜레스테롤 저하, 혈액 희석 및 면역 체계 강화와 같은 계절성 전염병의 예방책으로 무수히 많습니다.
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