Fevzi Özgönül 박사는 연휴 동안 올바른 식습관에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 이제 라마단이 끝나가고 있습니다. 이번 달 동안 우리는 오랫동안 배고프고 목이 마르며기도를 성취했습니다. 이런 식으로 우리는 보상을 받고 몸을 재설정하고 더 건강한 소화 시스템을 달성했습니다. Eid al-Fitr의 첫날부터 금식 다이어트에서 벗어나 이전 일상으로 돌아갑니다. 라마단 기간 동안 소화 시스템이 강화되었습니다. 이렇게 하면 밤늦게 먹어도 먹은 음식이 훨씬 소화가 잘 되기 때문에 소화기관에 무리가 가지 않는다. 연휴 기간 동안 정상적인 일상으로 돌아갈 수는 없지만 이번 라마단 기간 동안 얻은 좋은 습관을 계속 유지해야 합니다. 이러한 습관에 관해서는; 라마단 기간 동안 우리가 얻은 가장 좋은 습관 중 하나는 간식 없이도 더 건강해지고 하루 두 끼만 먹어 불필요한 음식물 쓰레기를 없앤 것입니다. 우리 몸은 규칙적인 식사에 익숙해졌고 우리의 소화 시스템은 휴식을 통해 스스로를 재생시킬 수 있었습니다. 우리는 또한 나쁜 식습관에서 벗어났습니다.
Fevzi Özgönül 박사는 다음과 같이 계속해서 말합니다.
잔치 중 소화 시스템에 대한 제안;
- eid기도를 마친 후 라마단 한 달 동안 사후 르에서했던 것처럼 좋은 아침 식사로 하루를 시작합시다.
- 아침 식사 후에는 점심 때까지 가끔 아무것도 먹지 않도록주의합시다.
- 아침에 술을 마실 수는 있지만 음식은 멀리하도록 주의합시다.
- 점심 시간을 우리 자신에게 가져 가고 좋은 점심을 먹자. 점심 식사 후 최소 3-4 시간 동안은 방문하지 마십시오.
- 이런 식으로 아무 문제없이 잔치를 마친 후, 가능한 한 살짝 익힌 야채 요리와 스프로 저녁을 보내자.
우리는 밤에 요리하지 않은 야채, 샐러드, 과일을 멀리해야합니다. 이 규칙을 따르고 그 사이에 아무것도 먹지 않으면 라마단 기간 동안 수년 동안 건강하게 살 수 있고 매년 금식 할 수 있습니다.
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