젊은 세대와 기성세대 모두 목, 허리, 허리 통증을 겪을 수 있습니다. 노년기에는 근력 약화와 관절 변성이 원인이 되지만 기술로 인한 자세 장애는 젊은 인구에서 가장 큰 요인입니다.
몇 가지 간단한 조치가 근력 결핍과 자세 문제로부터 우리를 보호할 수 있다는 점에 주목하면서 Therapy Sport Center Physical Therapy Center의 전문 물리치료사 Altan Yalım은 다음과 같이 말했습니다.
“척추 건강은 행복한 삶의 가장 기본적인 요소입니다. 종종 작은 변화가 주요 척추 문제로부터 우리를 보호합니다. 예를 들어, 제대로 맞지 않는 모든 품목은 시간이 지남에 따라 척추에 심각한 문제를 일으켜 외상을 유발할 수 있습니다.” 말했다.
전문 물리치료사 Altan Yalım은 척추 건강을 위한 간단한 제안에 대한 정보를 제공하고 다음과 같이 설명했습니다.
1-침구 선택은 가장 기본적인 조치 중 하나입니다. 숙면은 근육과 관절이 이완되는 가장 효과적인 활동입니다. 우리가 선택하는 매트리스는 너무 딱딱하거나 관절을 특정 위치로 강요해서는 안 되며, 너무 부드러워서 우리를 끌어당겨서도 안 됩니다. 중간 정도의 단단한 매트리스가 가장 좋습니다.
2-주방 카운터와 수납장의 높이는 등과 허리 부분에 가장 큰 부담을 줄 수 있는 요인 중 하나입니다. 그들의 높이는 잘 조정되어야 하며 너무 낮아서 등을 아치형으로 만들거나 너무 높아서 과도하게 늘어나지 않아야 합니다.
3- 텔레비전의 높이도 똑같이 중요합니다. 낮거나 높으면 보는 위치에 따라 목과 등에 과도한 근육 부하가 발생할 수 있습니다.
4-앉는 그룹의 선택은 척추 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 매트리스 선택과 마찬가지로 너무 딱딱하거나 부드럽거나 중간 정도의 단단한 대신 너무 깊지 않은 시트가 건강에 좋습니다.
5- 캐비닛의 높이는 특히 허리 건강에 중요합니다. 무거운 물건이나 큰 물건을 높은 곳으로 옮기는 것은 허리에 극심한 부담을 줍니다.
6-집에서 책상과 의자의 선택과 높이도 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 허리를 잘 받칠 수 있는 깊이가 있어야 합니다. 이러한 조정이 학교나 사무실에서 더 어려울 수 있지만 가정은 우리의 안락한 공간이어야 합니다.
7-욕실 인체 공학 또한 특히 허리 문제가 있는 사람들에게 중요합니다. 들어가기 어려운 욕조 대신 샤워기나 변기의 높이를 조절하면 불필요한 외상을 예방하기 쉽습니다.
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