전 세계적으로 사망을 유발하는 위험 요소 중 XNUMX위를 차지하는 비활동성; 그것은 유방암과 결장암, 당뇨병 및 허혈성 심장 질환의 형성에서 매우 중요한 위험 인자로 두드러집니다.
오늘날 특히 기술 발전으로 인해 비활동적인 개인의 수가 날로 증가하고 있습니다. Near East University 병원 물리의학과 재활과 전문의 지원. 연합 박사 Pemb Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto는 이러한 상황이 사람들의 건강에 부정적인 영향을 미친다는 점을 강조하며 특히 어린이와 청소년은 텔레비전, 인터넷 및 공부로 인해 낮 동안 활동하지 않는 시간이 너무 많다고 말합니다. 전 세계 성인 4명 중 1명은 활동하지 않는다고 말합니다. 연합 박사 Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto는 활동 부족이 전 세계적으로 사망을 유발하는 위험 요소 목록에서 XNUMX위를 차지하며 유방암 및 결장암, 당뇨병 및 허혈성 심장 질환의 형성에 매우 중요한 위험 요소라고 말했습니다.
걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 중간 강도의 신체 활동 증가
신체 활동은 에너지를 필요로 하고 골격근에 의해 생성되는 모든 신체 움직임으로 정의됩니다. 연합 박사 Pemb Hare Yiğitoğlu Çeto는 일하고 놀고 집안일을 하고 여가 시간에 수행되는 활동이 가벼운 신체 활동의 범위에 포함된다고 말했습니다. 그는 적당한 강도로 정의되는 규칙적인 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 신체 활동이 건강에 상당한 유익한 영향을 미친다고 강조했습니다. 돕다. 연합 박사 Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto는 "성인의 건강을 유지하고 유지하기 위해 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 수영과 같은 큰 근육군을 사용하는 중강도 지구력 활동을 일주일에 150분, 가급적이면 30분, 5일 동안 주를 권장합니다. 또한, 주 2일, 신체의 다른 부위에 있는 큰 근육군을 포함하는 근력 운동은 뼈와 근육 조직의 손실을 예방하고 보호하는 데 중요합니다.
건강한 삶을 위한 실천!
근육의 힘은 규칙적이고 충분한 신체 활동으로 증가한다고 설명합니다. 연합 박사 Yiğitoğlu Çeto는 또한 충분한 신체 활동으로 지구력이 증가하고 심장 및 호흡기 질환의 웰빙이 향상되고 다음과 같이 계속되었습니다. 뇌졸중, 당뇨병, 유방암, 결장암 및 우울증 위험 감소; 고관절 및 척추 골절을 피하기 위해 넘어질 위험이 감소합니다. 에너지 균형 및 체중 조절이 제공됩니다. 신체 활동을 통해 건강한 노화를 보장하고 보다 활동적인 노인을 만드는 것을 목표로 합니다.
신체 활동을 늘리기 위해서는 다양한 분야를 포괄하는 지역 사회 기반이지만 문화적 접근 방식이 개발되어야 한다고 언급하면서 Assist. 연합 박사 Pemb Hare Yiğitoğlu Çeto는 신체 활동이 생활 방식이 되어야 한다고 말했습니다. 도시 디자인과 도시 계획은 신체 활동을 촉진해야 함을 강조, Assist. 연합 박사 Pemb Hare Yiğitoğlu Çeto는 이러한 상황이 정부 정책에 의해 지원되어야 한다고 말했습니다.
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