Sahur의 우유는 오랫동안 배부르다

라마단에서 우유 소비의 중요성 강조, Nuh Naci Yazgan University, 건강 과학 학부, 영양 및 영양학 부서장 Prof. 박사 Neriman İnanç, “우유 한 잔은 5시간 동안 포만감을 줍니다. 사후르의 우유 소비는 매우 중요합니다.”

Nuh Naci Yazgan University 보건과학부 영양영양학과 Head Prof. 박사 Neriman İnanç는 위장을 나중에 sahur에서 떠나고 혈당을 너무 빨리 변화시키지 않는 음식을 선호해야 한다고 제안했습니다. İnanç는 우유 한 잔이 5시간 동안 포만감을 준다는 것이 과학적으로 입증되었다고 말하면서 금식하는 사람들에게 사후르에서 우유를 마시라고 조언했습니다.

교수 박사 Neriman İnanç, “단백질 함량이 높은 음식은 위를 비우는 시간을 연장시켜 배고픔을 지연시킵니다. 우유는 단백질 함량이 높은 식품이기 때문에 포만감을 느낄 뿐만 아니라 신체의 수분 요구량을 지원합니다. 과학자들은 인체의 공복감을 줄이는 식품 중 첫 번째로 우유를 보여주고 있으며, 우유 한 잔은 위의 공허함을 느끼지 않고 5시간 동안 포만감을 유지시킨다고 합니다. İnanç는 유당 유당이 굶주림에 사용되는 글리코겐 저장을 지원하여 신체의 에너지 요구를 충족시키는 데 도움이 되며, 그 구성의 지방은 위장에 오랫동안 머물면서 포만감을 제공한다고 말했습니다. 그는 우유가 미네랄과 비타민, 특히 라마단 기간 동안 더운 날씨에 땀으로 손실된 칼슘의 필요를 충족시키는 데 도움이 된다고 강조했습니다.

체중을 유지하려면 우유 디저트로 달콤한 욕구를 충족시키세요.

장기 굶주림은 기초 대사율을 낮추고 체중은 보통 라마단 기간이 끝나면 증가한다는 점을 지적하면서 İnanç는 말했습니다. 라마단. 사후르에서 마시는 우유 한 잔 외에 과자를 먹고 싶은 사람에게는 저당도 쌀푸딩, 굴라크 등의 우유 디저트를 선호하는 것을 추천한다. 이와 같은 과자는 칼슘 요구량을 충족하고 라마단 기간 동안 체중 증가를 방지하는 데 도움이 됩니다.