산부인과, 산부인과 및 IVF 전문가 Op.Dr.Numan Bayazıt는 이 주제에 대해 중요한 정보를 제공했습니다. 생식 기관도 우리 몸의 일부이기 때문에 우리의 일반적인 건강과 우리가 먹는 음식의 영향을 받습니다. 오늘날의 많은 식품이 유전자 변형되고 야채와 과일이 호르몬과 살충제로 오염되었다는 사실 때문에 우리는 정크 푸드로 정의할 수 있는 탄수화물과 유해 지방이 풍부한 제품에 쉽게 접근할 수 있고 우리의 건강에 덜 부정적인 영향을 미치는 행동을 할 수 있습니다 , 비만이 점점 더 일반화되고 있습니다. 이들 모두는 혈압, 당뇨병과 같은 질병뿐만 아니라 호르몬 장애를 유발하여 궁극적으로 생식 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
그래서 우리는 무엇을해야합니까? 사실, 대답은 간단합니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 운동입니다. 균형 잡힌 식단을 섭취한다는 것은 우리 몸에 필요한 영양소를 필요한 양만큼 섭취하는 것을 의미합니다. 사람들이 먹는 습관이 있는 다양한 자연물을 균형 잡히고 적절한 양으로 섭취하는 것이 필요합니다. 따라서 우리는 신체와 생식 기능에 필요한 에너지, 비타민 및 단백질을 얻습니다.
우리가 식사에서 다음 음식을 섹시한 비율로 만든다면 이따금 장난을 쳐도 해가 되지 않습니다.
- 야채와 과일: 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다.
- 단백질: 살코기, 가금류, 해산물, 계란, 콩류, 견과류, 땅콩, 아몬드와 같은 견과류.
- 통곡물 빵 및 기타 가공되지 않은 곡물.
- 우유 및 유제품.
다산을 촉진하는 마법의 음식은 없지만 야채, 생선, 콩류는 오늘날 패스트푸드와 패스트푸드의 보급으로 인해 소홀히 하고 있기 때문에 각별한 주의를 기울이는 것이 적절합니다. 이상적으로 식사의 XNUMX분의 XNUMX은 살코기, XNUMX/XNUMX의 통곡물과 콩류, XNUMX/XNUMX의 야채와 과일로 구성됩니다. 규칙적인 식사의 중요성을 강조하는 것도 중요합니다. 식사를 거르는 것은 나중에 배고픔과 과식을 유발할 수 있습니다.
과체중 또는 저체중은 여성 호르몬의 불균형과 배란 장애를 일으킵니다. 어떤 여성들은 아무리 노력해도 체중이 줄거나 늘지 않을 수 있습니다. 내분비 의사와 영양사와 상담하는 것이 옳을 것입니다.
체중 감량은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자에게 특히 중요합니다. 때로는 체중을 줄이는 것만으로도 문제를 해결할 수 있습니다. 이 문제는 종종 인슐린 저항성과 관련이 있기 때문에 PCOS 환자는 과자와 패스트리를 피해야 합니다.
자궁내막증이 있는 여성은 과일, 채소, 생선 및 유제품에 집중해야 합니다. 붉은 고기, 기름진 음식 및 알코올을 멀리하는 것이 적절할 것입니다.
치료를 시작하는 모든 부부는 흡연과 알코올과 같은 해로운 습관을 끊어야 합니다.
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