여름철에도 영향을 미치는 더운 날씨는 거의 모든 사람의 신진대사 패턴을 변화시킵니다. 특히 임산부에게 큰 영향을 미치는 여름철에는 편안한 임신을 위해 몇 가지 사항에 주의하는 것이 매우 중요합니다. 극도로 더운 날씨, 습도 및 태양 광선과 같은 요인은 임산부에게 더 많은 영향을 미칩니다.
Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa 병원 산부인과에서 Dr. 강사 회원 Şefik Gökçe는 여름에 건강한 임신을 원하는 임산부에게 추천했습니다. 박사 Şefik Gökçe는 “여름철은 임산부에게 더 많은 영향을 미칩니다. 특히, 체중 증가, 폐용적 감소 등의 상황은 임산부에게 어려움을 줄 수 있으며 중요한 사항을 만납니다.
체액 손실을 조심하십시오!
여름에 느껴지는 무더운 기온은 많은 사람들, 특히 임산부를 지치게 합니다. 체액 손실이 심한 극도로 덥고 습한 날씨에 편안한 임신을 하는 것이 더욱 중요합니다. 특히 임신 중 폐용적의 감소는 산모가 숨을 더 많이 쉬게 할 수 있습니다. 탈수 문제는 임신 중에 충분한 수분을 섭취하지 않을 때 발생합니다. 임산부의 혈압저하, 혈액 내 염당비의 악화, 맥박의 가속 등의 문제를 일으키는 이러한 상황은 충분한 수분섭취로 균형을 이룬다. 또한 수분 부족은 아기의 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 아기를 둘러싼 양수가 감소하면 발달이 느려지거나 심지어 멈출 수 있습니다. 따라서 물 소비량은 특히 여름에 3~4리터여야 합니다.
태양이 직각으로 들어오는 시간에는 외출하지 마십시오.
임신 중 혈액 내 에스트로겐 호르몬의 증가는 햇빛에 대한 민감도를 증가시킬 수 있습니다. 햇빛이 강한 시간에 야외에 있으면 산모와 아기 모두에게 유해한 요인이 됩니다. 특히 야외 운동 중에는 외출 시간을 정하는 것이 매우 중요합니다. 일사병, 심장 압력 증가, 숨가쁨과 같이 건강에 영향을 미치는 상태의 경우 11.00:17.00에서 30:XNUMX 사이에 태양 아래에 나가지 않는 것이 필요합니다. 대신, 가벼운 속도의 산책은 낮이나 저녁의 첫 번째 빛에 할 수 있습니다. 직각으로 지구에 도달하는 태양 광선; 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 이를 위해서는 외출 XNUMX분 전에 자외선 차단제를 발라야 한다. 또한 모자, 선글라스, 밝은 색상의 린넨 옷은 임산부가 야외 운동을 할 때 편안함을 느낄 수 있도록 도와줍니다.
임산부는 여름에 영양에주의해야합니다
여름철에 임산부는 신선한 과일과 채소를 더 쉽게 구할 수 있습니다. 여름철 다양한 과일과 채소 덕분에 임산부는 아기와 산모의 건강을 위해 비타민이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 신선한 주스, 야채 요리; 비타민과 미네랄 섭취에 매우 효과적인 역할을 합니다. 이 외에도 탄산음료를 마시면 몸이 극심한 열로 인해 손실된 염분과 미네랄을 되찾는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것 외에도 엽산 섭취를 계속해야 합니다. 천연 공급원과 보충제에서 엽산을 적절히 섭취하는 것은 임신 중과 출산 후에 모두 섭취해야 합니다. 음식과 함께 자연적으로 섭취되는 엽산의 수준은 시간이 지남에 따라 감소하는 것으로 관찰되었기 때문에 최근 연구에 따르면 하루 600마이크로그램의 엽산 보충이 산모의 자궁에서 아기의 초기 발달에 매우 중요하다고 합니다.
이 외에도 복용해야 할 성분에 대해 이야기하면서 Dr. Şefik Gökçe는 “요오드, 아연, 셀레늄, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 B, 철, 칼슘과 같은 성분은 자궁 내 태아의 발달을 지원합니다. 따라서 이러한 유익한 성분을 자연적으로 섭취하고 보조제와 함께 섭취하는 것도 여름철 건강한 임신을 하는 데 도움이 된다”고 말했다.
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