영양사 Bahadır Su는 주제에 대한 정보를 제공했습니다. 심장병은 전 세계적으로 사망의 주요 원인 중 하나입니다.심장병은 고콜레스테롤과 관련이 있습니다.고콜레스테롤은 명백한 초기 증상이 없으므로 늦게 자각이 발생합니다.섭취하는 음식, 과체중, 좌식 생활, 연령, 가족력 및 일반 건강은 높은 콜레스테롤에 효과적입니다.
소금과 설탕: 이 두 가지를 과도하게 섭취하면 매우 해롭습니다.저염 식단은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 저당 식단은 체중 증가를 방지하고 숨겨진 설탕과 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다.
트랜스 및 포화 지방: 포화 지방; 버터, 지방이 많은 육류, 코코넛, 팜유, 베이커리 제품, 전지방 유제품, 튀긴 식품 및 가공 식품에서 발견됩니다. 버터, 전지방 유제품, 치즈, 경화유 함유 식품, 쇠고기 및 양고기에 자연적으로 존재하며 모든 지방은 혈중 지방을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이며 심장병의 위험을 증가시킵니다.
크리미한 커피: 크리미한 커피는 설탕과 트랜스 지방이 과도하게 함유되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
가공육: 가공육은 장기간 보관하기 위해 건조, 염장, 발효 또는 훈제 처리한 육류를 말합니다. 이러한 음식은 많은 사람들에게 사랑받고 있지만 정기적으로 대량으로 섭취하면 심장 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
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