천연 진통제로 사용되는 식품

Memorial Kayseri 병원 영양 및 다이어트 부서의 Dyt. Betül Merd는 천연 통증 완화 식품에 대한 정보를 제공했습니다.

Betül Merd는 성명서에서 다음과 같이 말했습니다.

붉은 포도

“이 과일의 어두운 색에는 조직 퇴화에 기여하는 효소를 차단하는 강력한 화합물인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 요통을 유발하는 연골 손상을 예방할 수 있습니다.

생강

2000년 동안 소화기 계통을 완화시키는 것으로 알려진 생강은 효과적인 진통제이기도 합니다. 메스꺼움을 예방하는 생강은 위를 진정시키는 것으로도 알려져 있습니다. 생강은 관절염과 관절염으로 인한 생리통을 포함하여 통증과 싸우는 천연 허브입니다. 연구에 따르면 생강 캡슐은 통증 완화에 항염증제처럼 작용합니다.

University of Miami의 6주간 연구에 따르면 만성 무릎 통증이 있는 환자의 거의 3분의 2가 생강 추출물을 사용하여 일어선 후 통증을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 생강은 운동 후 통증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파파 티아

카모마일에는 진통제도 들어 있습니다. 그것은 특히 신경계와 관련된 통증에 대해 수세기 동안 사람들에 의해 사용되었습니다. 좋은 근육 이완 기능이 있는 카모마일 차는 통증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

콩

콩은 골관절염 무릎 통증을 30% 이상 감소시키는 것으로 결정되었습니다. 오클라호마 주립 대학에서 수행된 연구에서 40개월 동안 매일 XNUMXg의 대두 단백질을 섭취하면 환자의 진통제 사용이 절반으로 감소하는 것으로 결정되었습니다.

콩에 함유된 이소플라본은 항염 효과로 인해 통증 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

심황

심황의 화합물은 염증을 포함하여 신체의 다양한 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 커큐민 보충제를 복용하는 사람들은 류마티스 관절염과 골관절염 문제에 대처할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 생강을 우려낸 차에 흑후추를 넣고 꿀을 넣으면 효과가 높아진다. 인도 음식에 널리 사용되는 향신료가 류마티스 관절염 통증에 이부프로펜만큼 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 쥐에 대한 연구에서 강황은 관절염으로 인한 관절 파괴를 예방하는 것으로 나타났습니다.

벚나무

체리에 함유된 안토시아닌이라는 항산화 물질이 체리의 진통 효과의 핵심입니다. 연구에 따르면 체리 주스는 운동하는 남성의 근육 손상 증상을 감소시킵니다. 통증 완화 안토시아닌은 블랙베리, 체리, 라즈베리, 딸기에서도 발견됩니다.

커피(카페인)

많은 감기약과 두통약에는 카페인이 들어 있습니다. 연구에서 알려진 진통제와 함께 섭취하면 진통제의 효과가 증가하는 것으로 확인되었습니다. 최근에는 카페인 자체에 진통 효과가 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 그러나 카페인 섭취를 과도하게 해서는 안됩니다.

물고기 자리

생선의 오메가-3 지방산은 류마티스 관절염, 편두통, 크론병을 비롯한 특정 자가면역 질환으로 인한 통증이나 염증을 감소시킬 수 있습니다. 생선을 규칙적으로 섭취하고 만성적인 목과 요통이 있는 환자에게 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 한 연구에서 통증이 있는 환자의 60%가 2개월 동안 생선 기름을 섭취한 후 통증이 완화되었고 진통제를 거의 완전히 중단했다고 보고되었습니다. 만성 통증이 있는 사람은 연어, 고등어, 정어리 또는 송어와 같은 지방이 많은 생선을 일주일에 3-3끼 식사로 섭취하는 것이 좋습니다. 모두 오메가-3의 공급원인 이 생선은 정기적으로 섭취하면 통증을 억제합니다. 그러나 혈액 희석제를 복용하는 경우 먼저 전문의와 상담해야 합니다. 오메가-XNUMX가 이러한 약물의 효과를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

블루 베리

블루베리에는 염증과 싸우고 통증을 줄일 수 있는 허브 성분이 많이 포함되어 있습니다. 과일이 제철이 아닌 경우 냉동 블루베리는 신선한 것과 유사한 영양 함량을 갖습니다. 딸기와 오렌지를 비롯한 항산화제와 폴리페놀을 함유한 다른 과일도 진정 효과가 있습니다.

호박 씨앗

호박씨는 편두통 발작을 줄이는 것으로 알려진 미네랄인 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 또한 골다공증을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 마그네슘, 아몬드 및 캐슈, 짙은 녹색 잎 채소(시금치 및 케일 등), 콩 및 렌즈콩을 정기적으로 섭취해야 합니다.

하는 nanE

페퍼민트 오일은 과민성 대장 증후군의 특징인 고통스러운 경련, 가스 및 팽만감을 완화합니다. 민트차를 드시는 분들은 과하지 않게 드시면 위 불편감으로 인한 통증이 완화된다고 합니다.

호두

오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌와 심장 건강은 물론 통증에도 좋습니다. 호두를 규칙적으로 섭취하면 근육통과 관절통에 효과적입니다. 특히 아침과 간식에 섭취하는 것이 좋습니다.

마늘

치아와 두통에 좋은 마늘은 천연항생제로 알려져 있다. 특별한 건강 상태를 제외하고 하루에 마늘 2-3쪽은 근육과 뼈의 통증에 좋습니다.

엑스트라 버진 올리브 오일

올레오칸탈 효소가 함유된 엑스트라 버진 올리브 오일은 천연 항염 효과가 있습니다. 또한 이 효소가 통증을 감소시킨다고 명시되어 있습니다. 그러나 이 효소가 효과를 나타내기 위해서는 올리브유가 천연의 것이어야 하며 옛날 방식에 따라 짜서 섭취할 수 있도록 준비하는 것이 중요합니다. 이 모든 음식은 만성 질환이 있거나 영양에 다른 문제가 있는 경우 주의해서 섭취해야 하며, 필요한 경우 의사와 상의해야 합니다.