Anadolu Health Center의 영양 및 다이어트 전문가인 Başak İnsel Aydın은 “혈압이나 당뇨병과 같은 건강 문제가 있는 사람들은 지방이 적거나 기름기가 적은 고기를 선호해야 합니다.
갓 자른 고기는 요리하기가 점점 더 어려워지기 때문에 소화가 더 어려워진다는 점을 상기시키면서 영양 및 다이어트 전문가인 Başak İnsel Aydın은 “고기의 소화를 쉽게 하려면 냉장고에서 며칠 동안 휴지시킨 후 섭취하는 것이 좋습니다. 그것. 특히 튀기거나 굽는 방법보다는 굽거나 굽거나 삶는 방법을 선호하는 것이 건강에 좋습니다. 반면 야채를 곁들인 고기 요리는 기름을 따로 추가할 필요가 없어 요리의 맛이 살아난다. 또한 한 끼에 100g을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
메인 식사가 고기라면 샐러드나 올리브 오일을 곁들인 야채 요리를 곁들여야 합니다. 빵의 경우 흰 밀가루 대신 통밀이나 호밀 빵을 선호합니다. 빵을 먹지 않는 경우 수프, 불구르 필라프, 파스타와 같이 소화하기 쉬운 탄수화물 그룹 구성원을 선호해야 합니다.” 진술을 했다.
Aydın은 식사 후에 소화하기 어려운 음식과 음료를 피하는 것의 중요성을 강조하면서 다음과 같이 계속했습니다.
“식후에 제공되는 시럽을 곁들인 만두는 건강에 위험합니다. 이것들 대신 소화하기 쉬운 우유나 과일 디저트를 선호해야 합니다. 소화하기 쉬운 Ayran, tzatziki 또는 허브 차를 선호해야 합니다. 또한이 기간 동안 차와 커피의 소비에주의를 기울일 필요가 있습니다.
식후 30~40분 정도 가벼운 걷기, 적당한 걷기, 빠른 걷기를 하면 소화불량을 예방할 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 짧은 거리를 걷는 등의 간단한 조치를 취할 수 있습니다. 약간의 추가 움직임이 전혀 움직임이 없는 것보다 더 유익하다는 것을 기억하십시오.”
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