올해 처음으로 열린 화성 운동 요가 페스티벌에서 500여명의 요가 마니아들이 MAC Kanyon에 모였습니다. 화려한 영상의 현장이었던 페스티벌에서 MAC 강사 레일라 저거(Leyla Zerger)는 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있는 요가는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 드문 운동 중 하나라고 말했다. Zerger는 "유연성, 균형 및 힘을 증가시키는 요가는 심장 건강에 기여하고 만성 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 불안을 줄이고 호흡을 조절하며 수면의 질을 개선하고 건강한 식습관을 제공합니다.
Mars Athletic이 세계 요가의 날 MAC Kanyon 클럽과 테라스에서 하루 종일 개최한 축제에 수백 명의 사람들이 참석했습니다. 축제 기간 동안 Hakan Çağlar와 함께하는 Animal Flow, Ray Rizzo와 함께하는 역동적인 움직임, Leyla Zerger와 Emrah Koyuncu와 함께하는 피트니스 요가, Emrah Akbay와 함께하는 사운드 보울 명상, Özlem Akkaş와 함께하는 Hatha Yoga, Leyla Zerger와 함께하는 라이브 첼로 및 Yan Yoga.
축제가 끝난 후 MAC 강사인 Leyla Zerger는 요가가 신체적, 정신적 건강에 과학적으로 입증된 이점이 있다고 말했습니다. 스트레스와 불안을 감소시켜 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 요가는 호흡을 조절하고 수면의 질을 향상시키며 건강한 식습관을 제공합니다.
호흡에 초점을 맞춘 운동의 한 형태인 요가는 신체적, 정신적 웰빙을 증진하기 위해 몸과 마음을 전체적으로 고려합니다. 명상의 한 형태이자 사람을 이완시키는 호흡법으로 여겨지는 요가 역시 다양한 자세로 몸을 단련한다.
그것은 고혈압의 위험을 줄입니다
오늘날 많은 사람들이 유연성과 균형을 높이기 위해 운동 루틴에 요가를 추가한다고 말하면서 Zerger는 많은 과학적 연구에서 특정 요가 자세가 매일 15-30분 동안 적용되어 유연성과 균형에 큰 차이를 만든다는 것이 입증되었다고 말했습니다. 몸의 균형. Zerger는 "요가는 심장병의 주요 원인인 고혈압의 위험을 감소시킨다고 말할 수 있습니다."라고 말했습니다.
만성 통증에 대한 대안 솔루션
Zerger는 요가가 부상이나 관절염으로 인한 다양한 유형의 만성 통증을 감소시킨다는 과학적 연구 결과가 많이 있음을 지적하면서 “예를 들어, 2005년에 수행된 연구에서 무릎 관절염이 있는 참가자는 요가를 하면 신체 기능과 통증이 감소합니다. "또 다른 연구에서 손목에 수근관 증후군이 있는 참가자가 XNUMX주 동안 요가를 하면 통증이 감소하고 악력이 증가하는 것으로 나타났습니다."
호흡 능력 증가
Leyla Zerger는 요가가 호흡 중심 운동의 한 형태임을 강조하면서 “프라나야마라고도 하는 요가 수행자가 적용하는 특별한 호흡 기술은 호흡 조절을 목표로 합니다. 많은 유형의 요가에는 이러한 유형의 호흡 운동도 포함됩니다. 따라서 사람들은 요가를 할 때 호흡 능력을 높이고 호흡 기술을 배웁니다. "개선된 호흡은 또한 지구력, 고성능 및 건강한 폐와 같은 많은 이점을 제공합니다."
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