많은 사람들이 자주 접하는 건망증 문제는 특정 음식을 섭취하면 해결할 수 있습니다.
전문가 영양사 Mazlum Tan이 주제에 대한 정보를 제공했습니다.
오메가 3(생선): 오메가 3는 뇌 기능에서 중요한 위치를 차지하고 있어 뇌 기능이 더욱 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 연어에는 특히 오메가 3가 풍부합니다. 이 외에도 고등어, 멸치, 정어리, 청어, 호두, 쇠비름, 아마씨.
블루 베리:자유 라디칼 손상으로부터 뇌를 보호하는 역할을 하며, 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어 알츠하이머와 치매에 좋습니다.
다크 초콜릿: 엔돌핀의 방출을 증가시켜 뇌 수용체를 활성화합니다.코코아 함량이 높은 몇 개의 쓴 사각형에는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 천연 각성제 덕분에 집중력과 집중력이 향상됩니다.
계란: 비타민 A, B, B12, D가 풍부하여 기억력 강화에 도움이 됩니다.
견과류와 씨앗 :그들은 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호박과 해바라기씨는 인지 기능을 향상시켜 불면증과 가벼운 우울증에 도움이 됩니다.
붉은 양배추: 필수 폴리페놀(피세틴)을 함유하여 뇌의 세포 손상을 줄이고 장기 기억을 자극하여 알츠하이머병 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
시금치:비타민 E가 풍부한 시금치는 비타민 B군과 엽산을 함유하고 있어 기억력을 강화한다.
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