영양사 Tuğçe Sert는 주제에 대한 정보를 제공했습니다. 소화기 계통과 면역 체계에 많은 이점이 있는 프로바이오틱스는 장에 사는 유익한 박테리아입니다. 과학적 연구에 따르면 장의 유익한 박테리아는 질병으로부터 사람을 보호하고 질병의 발병을 예방하며 소화 시스템을 조절합니다. 케 피어 란 무엇입니까? 케 피어에는 부작용이 있습니까?
케피어 섭취 시 고려해야 할 사항
케피어는 함유된 프로바이오틱스 덕분에 장 건강에 매우 유익합니다. 우유 및 유제품에 알레르기가 없거나 과민증이 아닌 경우 매일 케피어 1잔(200ml)을 섭취할 수 있습니다.
케 피어 란 무엇입니까?
케 피어는 특별한 케 피어 효모로 소, 양 또는 염소 우유를 발효시켜 얻은 버터 밀크와 같은 맛이 나는 무염 신 음료입니다. 우유의 장점을 포함하고 있지만 프로바이오틱스 함량이 높습니다. 그것은 고단백, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 철, 비타민 A, K, B12를 포함합니다.
케피어를 정기적으로 섭취하는 것은 건강한 식단의 중요한 부분입니다.
케 피어의 이점은 무엇입니까?
면역 체계를 강화
장내 유해 박테리아의 수가 유익한 박테리아보다 많은 상태인 dysbiosis의 형성을 방지하고 유익한 박테리아 식물군을 풍부하게 하며 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 보호합니다.
소화 조절
소화 시스템이 건강하고 규칙적으로 지속되기 위해서는 장내 유익한 박테리아가 매우 중요합니다. 프로바이오틱스 함량이 높은 케피어를 섭취하면 장내 세균총을 강화하고 설사, 변비, 가스, 팽만감 등의 문제를 예방하는 데 도움이 된다.
피부를 아름답게 하고 상처 치유를 촉진합니다.
케피어의 젖산, 아세트산 및 다당류는 상처 치유를 가속화하는 효과가 있습니다. 높은 단백질 함량과 풍부한 프로바이오틱스는 세포 재생 효과가 있어 모발과 손톱 조직의 재생을 가능하게 하고 동시에 여드름, 습진 등 피부 질환의 치유에 기여합니다.
근육 및 뼈 건강 보호
다량의 칼슘 미네랄을 함유한 케피어는 규칙적으로 섭취하면 뼈 발달과 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 케피어의 정기적인 섭취는 중년 이상 중년층의 여성에게 흔한 골다공증(뼈 손실)의 위험을 줄이기 위해 권장되어야 합니다.
케 피어에는 부작용이 있습니까?
인간의 건강에 대한 케피어의 긍정적인 효과는 입증되었습니다. 그러나 케피어를 과도하게 섭취하거나 섭취하면 과민증, 알레르기, 질병이 있는 상태에서 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 케피어 섭취 후 팽만감, 위의 압통 및 변비를 경험할 수 있습니다. 이러한 상황에서 케피어 섭취를 중단하면 문제가 사라지는지 관찰해야 합니다. 케피어 섭취는 인 함량이 높기 때문에 신장 환자에게 불편할 수 있습니다.
케피어 섭취 시 고려해야 할 사항
케피어는 하루 중 언제든지 섭취할 수 있습니다. 그러나 철 결핍성 빈혈이 있는 사람은 칼슘 함량이 높은 케피어와 철분 함량이 높은 음식을 함께 섭취해서는 안 됩니다. 붉은 고기, 가금류, 계란, 생선 및 콩류는 철분 함량이 높습니다. 이러한 음식은 일반적으로 주요 식사에서 선호되기 때문에 식사 사이에 케피어를 섭취하는 것이 좋습니다.
코멘트를 가장 먼저하십시오