Near East University Hospital 정신과 전문 심리학자 Tuğçe Denizgil Evre는 다이어트만으로는 체중 감량에 충분하지 않으며 스트레스 조절은 체중 감량의 필수 조건 중 하나라고 강조했습니다.
많은 사람들에게 체중 감량은 다이어트 시작과 동의어입니다. 그러나 대부분의 다이어트 시도는 목표를 달성하기 전에 완료되지 않은 채로 남아 있습니다. 가장 중요한 이유는 체중 증가 과정의 심리적인 측면을 무시하고 스트레스 관리를 건너뛰기 때문입니다. Near East University Hospital 정신과 전문 심리학자 Tuğçe Denizgil Evre는 다이어트만으로는 체중 감량에 충분하지 않으며 체중 증가를 막는 가장 중요한 요소 중 하나는 스트레스 조절이라고 말합니다.
스트레스는 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다!
스트레스는 불규칙한 영양 섭취와 더불어 체중 증가의 가장 중요한 원인이라고 밝혔습니다. 심리학자 Tuğçe Denizgil Evre는 사람들의 삶의 일부인 스트레스는 항상 직면하는 상황이며 건강한 삶을 위해 올바르게 관리되어야 한다고 강조합니다. Denizgil Evre는 스트레스를 생성하고 발생시키는 모든 요인은 분리, 작업 강도, 자신을 위한 시간을 보낼 수 없는 것과 같은 외부 요인이며 내부 스트레스 요인은 우리가 스스로 설정한 엄격한 규칙, 우리 자신에 대한 인식이라고 말했습니다. , 그리고 전부 아니면 전무 사고 방식. 특급 심리학자 Tuğçe Denizgil Evre는 다음과 같이 말합니다. 조건, 일상 생활 및 개인 특성을 고려하면서 기대치를 만드는 것이 매우 중요하고 필요합니다. 그 이후에는 현실적인 기대치를 설정하고 한계가 없을 때 '전부 아니면 전무'로 다이어트를 하지 않는 것이 매우 중요하다”고 말했다.
먹지 않고 사는 법을 발견하다
사람이 스트레스를 받으면 몸에서 스트레스 호르몬이 분비되기 시작한다고 Dr. 심리학자 Tuğçe Denizgil Evre는 혈압 상승과 같은 반응도 발생했다고 말했습니다. Denizgil Evre는 개인의 삶의 문제가 해결되면 스트레스 증상이 저절로 사라지고 스트레스를 대처할 수 없을 때 신체 적응이 어려워지고 만성 스트레스 증상이 나타난다고 말했습니다.
심계항진, 두통 및 피로와 별개로 가장 중요한 스트레스 증상 중 일부는 위장 장애 및 소화 장애이며 이를 위장이라고 합니다. 심리학자 Denizgil Ev는 정서적 증상이 불행, 안절부절, 불안이라고 말했습니다. Denizgil Evre는 사회생활이 줄어들고 집에서 보내는 시간이 길어지면서 식사를 하는 경향이 있다며 이러한 상황이 살이 찐다고 말했다. 특급 심리학자 Tuğçe Denizgil Evre는 다음과 같이 말했습니다. 이 동작은 특히 긴장을 줄이는 데 적합합니다. 잠시 후 체중이 증가하기 시작하면 이번에는 먹는 것이 스트레스의 원인이 되어 떼려야 뗄 수 없는 상황이 된다. 스트레스를 극복하고 음식을 즐기는 대신 삶을 즐기는 방법을 아는 것은 체중 문제를 극복하는 중요한 요소 중 하나입니다.
심리학자는 식단을 따를 수 없는 사람들에게 테스트를 적용합니다.
식단에 적응하기 어려운 사람들은 영양사가 심리학자에게 직접 지시하고, 심리학자는 환자에게 먼저 심리 테스트(성격 및 섭식 행동 척도)를 적용한다고 하는 Uzm. 심리학자 Tuğçe Denizgil Evre는 스트레스 대처에 대한 개인의 부정적인 자기 인식에 대해 연구하고 있다고 말했습니다. Denizgil Evre는 이러한 테스트의 결과로 심리 치료 계획이 작성되었다고 말하면서 식이 요법 적용이 어려운 사람들이 필요 시 내과의, 영양사 및 정신과 의사의 협력으로 이상적인 결과를 얻을 수 있다고 말했습니다.
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