Yeditepe 대학 Kozyatağı 병원의 전문의. 디트. Buket Ertaş Sefer는 계속되는 배고픔 뒤에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며 이에 대해 잘 조사해야 한다고 지적했습니다.
우리가 세상을 일반적으로 볼 때 Uzm은 당뇨병과 관련된 문제가 사회의 많은 부분에서 나타나고 가속화되고 있는 지속적인 배고픔의 느낌 뒤에 있을 수 있다고 지적합니다. 디트. Buket Ertaş Sefer, “인슐린 저항성, 저혈당증, 고혈당증과 같은 경우 환자가 자신이 아프다는 사실을 인지하지 못하거나 정기적으로 약물을 사용하지 않으면 단식 및 포만감의 메커니즘이 조절되지 않을 수 있습니다. 이 경우 지속적으로 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이러한 이유로 지속적으로 배고픔을 느끼는 사람들은 진단된 문제가 없더라도 내분비 전문의에게 지원하는 것이 유리합니다.
체중 감량을 원하거나 체중 조절을 원하는 사람들은 충분한 칼로리를 섭취하지 않아 배고픔을 느낄 수 있다고 설명했습니다. 디트. Sefer는 주제에 대해 다음 정보를 제공했습니다.
“이런 경우 조심하라고 하면 스스로 세포를 충분히 먹여 살리지 못할 수도 있습니다. 올바른 메뉴를 만들지 못하면 자연스럽게 더 자주 먹고 싶은 욕구에 직면할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 적절한 음식과 적절한 양을 적시에 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 지속적인 배고픔을 경험할 수 있을 뿐만 아니라 영양실조로 인해 다양한 건강 문제에 직면할 수 있습니다.
연구에 따르면 불충분한 물 소비는 기아 메커니즘에 영향을 미칩니다. 식수는 먹는 것만큼 중요하지만 항상 무시되고 있습니다. 또한 배고픔을 느낄 때 물이 가장 필요한 경우가 있습니다. 이러한 이유로 배고픔을 느낄 때 먼저 물을 마시도록 노력할 필요가 있습니다. 또한 낮 동안 충분한 물 섭취에 주의가 필요하다”고 말했다.
갑상선 기능 항진증(갑상선 호르몬의 과로)의 경우 신진 대사율이 증가하고 필요한 에너지가 증가하여 종종 배고픔을 경험할 수 있습니다. 이 때문에 두근거림, 체중 감소, 고혈압, 갑상선 종창 등의 증상이 있는 사람은 가능한 한 빨리 내분비 전문의와 상의해야 한다.
Dyt는 혈당의 급격한 상승을 방지하는 것은 혈당의 급격한 하락을 방지하는 것이기도 함을 상기시킵니다. Ertaş는 혈당의 균형을 유지할 수 있을 때 배고픔을 통제할 수 있다고 말했습니다. 식사에 섬유질 식품이 있으면 이를 달성하는 데 큰 도움이 될 것이라고 Dyt. Buket Ertaş는 다음과 같이 계속해서 말했습니다.
“과육이 많은 음식을 선호하면 위가 꽉 찬 시간이 길어지고 빨리 먹고 싶은 욕구가 억제됩니다. 야채, 전곡 제품, 콩류는 고섬유질 식품입니다. 특히 야채를 게을리하면 배고픔이 빨리 올 수 있습니다.”
장기간의 포만감 목표와 영양학적 특성에 부합하는 고단백 식품을 충분히 섭취하지 않는 것은 지속적인 배고픔을 유발할 수 있는 요인 중 하나라고 지적합니다. 디트. Buket Ertaş Sefer는 그녀의 말을 다음과 같이 결론지었습니다.
“단백질은 식품군 중에서 가장 늦게 소화됩니다. 탄수화물만큼 혈당에 영향을 주지 않기 때문에 인슐린 불균형을 일으키지 않습니다. 계란, 살코기 살코기, 치즈, 요구르트, 생선, 흰살코기 및 콩류와 같은 식물성 단백질은 주간 메뉴 계획에 포함되어야 하는 중요한 단백질 공급원입니다. 따라서 지속적으로 배고픔을 느낀다면 살펴볼 수 있는 요인 중 하나는 매일 식단에 단백질이 충분한지 여부입니다.
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