전문가 영양사 Mazlum Tan이 주제에 대한 중요한 정보를 제공했습니다. 유해한 콜레스테롤을 함유하지 않은 이 영양소는 식이섬유의 기본이며 인, 아연, 엽산, 칼륨, 칼슘 등의 아미노산의 좋은 공급원이기도 합니다. 블랙베리의 짙은 자주색은 항산화제인 안토시아닌의 함량이 높기 때문에 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
섬유질이 풍부한 블랙베리는 소화를 돕고 정기적으로 섭취하면 장 건강 개선에 기여하며 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
성분의 천연 에스트로겐 덕분에 폐경기에 발생하는 안면홍조에 좋습니다.
항산화제는 성분으로 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 되며, 비타민 C에 함유된 비타민 C는 동맥경화를 예방하는 역할을 합니다.
- 혈압과 혈압을 조절합니다.
뼈 건강을 유지하는 데 필요한 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있습니다.
노화로 인한 기억력 문제를 예방합니다.
피부 건강에도 좋은 블랙베리는 피부의 조기 노화를 예방합니다.
블랙베리는 질병을 일으키는 구강 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 갈산, 루틴, 엘라그산이 함유되어 있어 항바이러스 및 항균 특성을 보입니다.
- 엽산의 좋은 공급원이기도 하며, 엽산은 B군 비타민으로 건강한 모발과 기분 장애의 유지를 감소시킬 수 있습니다.
– 포만감을 주는 구조와 낮은 칼로리로 다이어트에 도움이 됩니다.
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