Acıbadem Maslak Hospital의 전문 임상 심리학자 Seren Öztoprak Kılıç는 여름에 갱신할 수 있는 8가지 방법을 설명하고 중요한 경고 및 제안을 했습니다.
전문 임상 심리학자 Kılıç의 권장 사항은 다음과 같습니다.
“가을과 겨울의 어둡고 추운 날씨로 인해 우리는 더 부정적인 심리적 영향에 직면합니다. 햇빛이 없으면 사람을 비관적으로 만들고 우울증을 유발할 수 있습니다. 여름의 태양은 항우울제 효과를 일으키고 기분을 좋게 하며 육체적, 정신적, 영적 재생을 지원하므로 태양의 유해한 광선으로부터 자신을 보호하기 위한 예방 조치를 취한다면 반드시 야외에서 시간을 보내야 합니다.
여름에는 자기 갱신 목록의 맨 위에 충분한 물 섭취를 포함해야 합니다. 특히 여름 더위에 우리 몸은 땀을 통해 수분을 잃기 때문에 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 많이 마셔라. 우리의 뇌는 우리 몸만큼 물을 필요로 합니다. 생명의 근원인 물은 충분히 섭취하면 두통을 완화하고 스트레스를 예방하는 동시에 사람들의 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그것은 몸을 깨어 있고 살아있게 하고 활력을 느끼게 합니다. 그렇기 때문에 하루에 XNUMX리터 이상의 물을 마시는 습관을 들이고 겨울철에는 충분한 물을 마셔야 합니다.
아침에 눈을 뜨면 그날의 희망과 설렘이 그 날의 시작이 될 것입니다. 하루를 행복하게 시작하는 가장 중요한 요소 중 하나는 움직임/스포츠입니다. 매일 45분씩 활발하게 걷고 코로만 숨쉬면 혈액순환을 통해 뇌로 가는 산소와 포도당의 양이 증가하고 도파민과 세로토닌의 생성으로 사람의 기분이 좋아지고 불안에 좋다 우울증. 낮 동안 심리적, 정신적, 육체적 재생을 제공하여 동기 부여를 증가시킵니다.
일찍 어두워지는 추운 겨울 저녁, 대부분의 계획이 연기되고 일찍 집에 가서 쉬는 것을 선호합니다. 해가 늦게 어두워지는 여름 저녁에 우리는 오랫동안 밖에 머물 수 있고 집이나 밖에서 친구들과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 연구에 따르면 친구와 강력한 소셜 네트워크에 속해 있으면 신체적, 정신적 건강에 매우 긍정적인 영향을 받습니다. 시간을 늘리는 것이 우리 영혼에 유익하고 행복하다는 사실을 잊지 말고 이 여름의 장점으로 첫 발을 내딛으세요.”
신선한 야채와 과일의 소비는 겨울보다 여름에 더 높습니다. 전문 임상 심리학자 Seren Öztoprak Kılıç는 여름 영양이 신체가 재생될 수 있는 기회를 제공하며 다음과 같이 말합니다.
“과학적 연구; 저칼로리 식단이 수명을 연장시킨다는 것을 보여줍니다. 겨울보다 여름에 상대적으로 칼로리가 낮고 건강한 식단을 섭취하고 대부분 야채가 주성분인 가벼운 음식을 섭취하기 때문에 균형 잡힌 방식으로 필요한 모든 영양소, 특히 단백질과 천연 설탕을 섭취할 수 있습니다. 여름에 건강한 식단으로 전환하고 지속 가능한 식단을 적용하면 재생의 길에서 건강하고 아름다운 시작을 할 수 있습니다.
텔레비전, 인터넷 및 소셜 미디어에서 '당신에게 유용하지 않거나 당신의 영혼에 좋지 않을' 주제나 사람에 대해 시간을 할당하는 대신 시간을 올바르게 관리하여 자신을 위한 새로운 영역을 여십시오. 가상 세계는 사람들의 현실 인식에 영향을 미치며 때로는 중요한 상황을 건너뛰고 잊게 만들 수 있습니다. 때로는 지나치게 감정적이어서는 안 될 사건을 확대하고 과장된 반응을 보이기도 한다. 관심사에 대한 변경 사항은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
여름 시즌은 우리의 긍정적 사고 시스템을 지원하고 여름에 떠오르는 태양은 겨울에 지친 우리 영혼의 희망이 됩니다. 계절에 따라 달라지는 감정 변화의 이유 그것은 뇌의 멜라토닌 분비에서 비롯됩니다. 멜라토닌은 우리를 행복하게 하는 분비물입니다. 그리고 일광과 함께 멜라토닌이 분비되는 것을 봅시다. 그러므로 여름을 이용하고 긍정적인 생각을 위해 항해를 시작하십시오. 몸과 마음과 영혼에 좋지 않은 나쁜 생각을 제거하고 멘탈 디톡스를 하십시오.
당신을 행복하게 할 주제와 사람들을 선택하십시오. 여기서 우리는 순간적인 행복을 말하는 것이 아닙니다. 이후에도 사람을 기분 좋게 하고, 평안과 행복을 주고, 한 발 더 나아가게 하는 선택을 해야 합니다. 우리를 불행하게 만드는 사람과 상황을 멀리하고 긍정적인 에너지를 주는 사람들과 시간을 보내야 합니다. 그것을 잊어서는 안됩니다. 행복은 전염성이 있으며 그것을 포착하고 소유하는 것은 우리에게 달려 있습니다.
코멘트를 가장 먼저하십시오