좌식 생활로 인한 질병

Acıbadem Bakırköy 병원 물리 치료 및 재활 전문가 Prof. 박사 Şule Arslan은 "과체중 및 비활동성"이 담배 및 알코올 소비, 과식 및 활동 부족과 같은 건강 위험을 제기하는 가장 일반적인 행동이라고 지적하고 피해에 대해 이야기했습니다.

좌식 생활 방식이 다양한 메커니즘을 통해 인체에 영향을 미친다고 언급하면서 Dr. Şule Arslan은 다음과 같이 말합니다.

“비활성은 인체에 원치 않는 부정적인 영향을 미칩니다. 모든 원인으로 인한 사망 위험이 증가합니다. 심혈관 질환으로 인한 사망의 경우 암 및 대사 질환(당뇨병, 고혈압 및 이상지질혈증 등)의 위험을 증가시킵니다. 근골격계 질환(관절통, 골다공증), 우울증, 인지장애를 예로 들 수 있다. 장기간의 좌식 생활은 또한 불면증 및 수면 장애의 발병과 관련이 있습니다.

좌식생활로 인한 6가지 질병

당뇨병

인슐린 저항성과 당뇨병은 좌식 생활이 급속히 확산되고 있는 두 가지 중요한 문제입니다. 연구에 따르면 제2형 당뇨병의 위험은 비활동적인 사람들에서 112% 더 높습니다. 인슐린 저항성은 하루에 500보 미만을 걷고 오래 앉아 있고 칼로리 소비에 주의를 기울이지 않는 개인에게 더 흔합니다.

고혈압 및 혈액 지질 장애

심장 및 순환기 질환(허혈성 심장 질환 및 뇌졸중)과 암은 터키의 주요 사망 원인입니다. 활동이 없으면 혈압의 변화와 콜레스테롤 및 인슐린 감수성의 변화를 일으킵니다. 이러한 질병을 예방하는 첫 번째 단계는 건강한 식습관과 활동적인 삶을 영위하는 것입니다.

비만

앉아있는 시간이 10% 증가하면 허리 둘레가 3.1cm 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 걷거나 서 있는 것과 같은 간단한 활동도 에너지를 소모합니다. 이러한 유형의 낮은 에너지 소비를 "비운동 활동 열 발생"이라고 합니다. 이러한 유형의 에너지 소비는 체중 증가를 억제하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 앉거나 눕는 것과 같은 저에너지 활동의 지속 시간을 늘리면 비운동 활동으로 소모되는 칼로리가 제한됩니다. 연구에 따르면 비만한 사람들은 평균적인 사람보다 하루에 2시간 더 많이 앉아 있습니다.

근골격계 질환

좌식 생활; 골다공증, 관절통, 자세장애를 일으킵니다. 움직이지 않으면 골밀도도 감소합니다. 50세 이상의 여성에서 앉아 있는 시간 대신 최소 30분 동안 가벼운 신체 활동을 하면 골절 위험이 12% 감소합니다. 무릎과 관절 통증은 매일 10시간 이상 앉아있는 시간을 보내는 사람들에게 발생합니다. 장시간 앉아서 일하는 사람들은 자세 장애, 허리 및 목 통증이 발생합니다.

암

앉아서 보내는 시간은 전체 암 위험을 20% 증가시킵니다. 장시간 앉아 있으면 대장암, 자궁암, 난소암, 전립선암의 위험이 증가하고 특히 여성의 경우 암으로 인한 사망이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 또 다른 연구는 총 앉아 있는 시간 증가와 결장암 및 자궁암 사이의 직접적인 연관성을 보여주었습니다.

취약성

취약성(허약함)은 신체가 질병에 더 취약해지는 상태로 정의됩니다. 취약성을 초래하는 여러 요인 중에서 비활동성이 우선입니다. 노쇠는 질병이나 부상으로부터 회복하는 능력을 감소시키며, 허약한 노인은 입원할 가능성이 더 높습니다. 일상 생활에서 더 오래 앉아 있는 사람은 노년에 더 취약할 가능성이 더 큽니다. 매일 앉아있는 시간이 단축됨에 따라 취약성이 발생할 위험도 감소합니다.

불면증과 불규칙한 식단이 사람들을 활동하지 못하게 만드는 주요 원인이라는 점을 지적했습니다. 박사 Şule Arslan은 다음과 같은 제안을 합니다.

“움직임, 건강한 식생활, 양질의 수면은 인간 삶의 필수적인 부분입니다. 삶의 질과 기대 수명을 늘리기 위해서는 이 3가지 규칙을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 생활 속에서 움직임을 습관화할 수 있다면 건강을 지킬 수 있을 것”이라고 말했다.