거짓말 하기 쉬운 탈장 원인

Tolu는 엎드려 자면 척추에 부정적인 영향을 미친다고 설명하면서 “이 자세로 자면 목, 등, 허리 주변의 인대와 근육이 늘어나고 목과 허리 주름이 늘어납니다. 또한 척추에서 신경으로

톨루 박사는 비만 환자가 수면무호흡증이나 코골이를 호소하는 경우 등을 대고 눕게 되면 갑작스런 호흡정지가 발생할 수 있음을 알리며, 처진 연구개도 기도를 막아 호흡정지와 수면의 질 저하를 유발한다고 말했다.

Tolu는 등을 대고 자면 목과 요통이 줄어든다고 말하면서 “요통, 근육경련, 척추 석회화가 심할 경우 등을 대고 누워서 작은 베개로 무릎과 허리의 곡선을 받쳐주는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 허리 통증과 회복을 지원합니다. 반면에 계속 등을 대고 누워 있으면 뒷다리 근육이 단축되어 향후 요통을 유발할 수 있습니다. 특히 역류성 식도염, 천식, 심부전 환자는 높은 베개를 베고 등을 대고 누워야 합니다.” 권고를 했다.

당신이 누워있는 방식은 당신의 질병에 대해 알려줍니다.

권장 입원 위치는 사람과 질병에 따라 달라야 한다는 사실에 주목하십시오. Sena Tolu는 수면이 건강에 미치는 영향에 대해 말했습니다.

메디폴 메가 대학교 병원 물리의학과 재활과 부교수. 박사 세나 톨루 박사는 “건강하고 질 좋은 수면을 위해서는 사람과 질병에 맞는 특별한 수면 자세가 필요하다. 잠자는 방법은 뇌, 심장, 폐, 위 등의 장기 건강, 특히 척추 건강에 영향을 미칩니다. 엎드린 팔을 베개 밑에 대고 자는 것부터 계속해서 좌우로 몸을 돌리는 것까지 다양한 수면 자세는 탈장, 힘줄, 어깨의 힘줄 압박, 수면 무호흡증, 긴장, 두통, 역류.

심장과 척추 건강을 위해 옆으로 눕는다

Tolu는 심장과 척추 건강을 위한 가장 이상적인 수면 자세는 옆으로 눕는 것이라고 말했습니다. 몸에서 심장으로 혈액을 쉽게 되돌릴 수 있습니다. 척추 건강을 위해 옆으로 누운 자세는 추간판에 가해지는 하중을 줄여줍니다. 또한 고혈압, 역류성 식도염, 수면무호흡증, 임산부는 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 태아 자세에서 다리를 복부 쪽으로 살짝 당겨 옆으로 누운 상태에서 다리 사이에 베개를 끼우는 것도 도움이 됩니다. 심장병 환자는 오른쪽으로 눕는 것이 중요하다"고 말했다.

올바른 매트리스 선택으로 수면의 질을 높이세요

올바른 매트리스와 수면 자세를 선택하는 것이 수면의 질에 영향을 미친다는 점을 지적하면서 Tolu는 계속해서 다음과 같이 말했습니다.

“너무 딱딱하고 너무 푹신한 침대에서 자는 것은 적합하지 않습니다. 이상적으로는 중간 강성의 척추를 똑바로 유지하도록 지지할 수 있는 구조여야 합니다. 올바른 매트리스와 베개를 선택하고 올바른 수면자세를 취했음에도 불구하고 통증으로 잠들기 힘든 경우, 밤에 통증으로 인해 잠에서 깨고 관절이 뻣뻣하고 부어오르는 느낌이 든다면 아침에는 반드시 이비인후과와 재활의와 상의해야 합니다.